पीछे

कुछ शिक्षक इसके कथित श्वसन लाभों के लिए पहली शैली के रूप में पीठ का प्रस्ताव करते हैं, लेकिन इस तकनीक में नुकसानदेह स्थितियों में अभिनय करने वाले जैव-रासायनिक लीवर से संबंधित नुकसान हैं।

पीठ के तैरने की आदर्श स्थिति उससे अधिक झुकी हुई होती है जो व्यक्ति मुक्त शैली में ग्रहण करता है।

सिर, थोड़ा आगे झुका हुआ, श्रोणि के डूबने का कारण बनता है, जिससे निचले अंगों को सही गहराई पर होने की अनुमति मिलती है, जो पैरों को अपनी कार्रवाई विकसित करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है।

पीठ के निचले अंगों के बायोमैकेनिक्स क्रॉल के समान है।

पैर के मजाक की क्रिया एक विकर्ण विमान पर भी विकसित होती है ताकि स्ट्रोक के पानी के नीचे चरण द्वारा बनाई गई ऊँची एड़ी के जूते का मुकाबला करने के लिए।

धक्का देने के चरण के दौरान, कोहनी हाथ से अधिक होनी चाहिए, जो जांघ पर नीचे धकेलती है।

जब छात्रों के पास पहले से ही पीठ की एक निश्चित महारत होती है, तो उन्हें कंधों का रोल सिखाना अच्छा होता है, यानी कंधों की रोटरी गति, जो निश्चित रूप से अधिक हाइड्रोडायनामिक और शक्तिशाली होती है।

मोड़: दीवार से एक निश्चित दूरी पर, तैराक को खींचने और हथियारों को खींचने की एक संयुक्त कार्रवाई के माध्यम से पक्ष में घूमना शुरू होता है, जब तक कि उसी तैराक को छाती पर नहीं किया जाता है, और फिर वास्तविक कार्रवाई शुरू करें कील।

बदले में, प्रतियोगी शरीर के किसी भी हिस्से के साथ दीवार को छू सकता है।

तकनीकी शीट

प्रस्ताव

ऊपरी और निचले अंगों के लिए वैकल्पिक और चक्रीय दोनों

शरीर की स्थिति

लापरवाह; ललाट प्रतिरोध कम से कम होना चाहिए, जिससे पैर पर्याप्त गहराई तक उतर सकें और माथे और आंखों के ऊपर से गुजरने वाले पानी से बच सकें।

ऊपरी अंगों का हिलना

1) वसूली कार्रवाई 2) पानी के नीचे कार्रवाई

1) वसूली या ढोने की क्रिया:

पहला भाग पानी के नीचे होता है

भुजा के बाहर निकलने को कंधों के रोल द्वारा पसंद किया जाता है

वायु मार्ग के दौरान हाथ को बढ़ाया जाता है और डिकॉन्ट्राटो किया जाता है

हाथ को थोड़ा और पैर में घुमाने के लिए हाथ घुमाता है, ताकि हाथ की अधिक हाइड्रोडायनामिक प्रविष्टि को सुविधाजनक बनाया जा सके और हाथ को पकड़ में तुरंत और बेहतर तरीके से जाने दिया जा सके।

विस्तारित हाथ कंधे पर पानी में प्रवेश करता है

2) पानी के नीचे कार्रवाई:

बाहर खड़ा है: समर्थन / पकड़, कर्षण और जोर;

हाथ की कार्रवाई को एक वक्रता प्रक्षेपवक्र के अनुसार विकसित किया जाता है, दोनों ऊपर की ओर जोर (बर्नौली सिद्धांत) का लाभ उठाने के लिए, और बल के आवेदन की दिशा बदलकर अभी भी पानी खोजने के लिए;

समर्थन चरण के अंत में कोहनी अधिक लाभकारी लीवर का लाभ उठाने और एक कार्रवाई विकसित करने के लिए झुकती है जो उन्नति रेखा के अधिक समांतर होती है;

कर्षण चरण में कोहनी हाथ की तुलना में कम होना चाहिए ताकि हाथ खुद को एक उपयोगी रोइंग क्रिया बना सके और धक्का देने में भी अग्र भाग शामिल हो।

निचले अंगों की हलचल

नीचे से ऊपर तक के आंदोलनों में प्रेरक क्रिया होती है

पूरे अंग को कूल्हे से पैर तक माप में शामिल किया गया है

कार्रवाई पूरी तरह से पानी के नीचे विकसित होनी चाहिए

गहराई: 20/30 सेमी बच्चे, 40/50 सेमी वयस्क

जांघ पर पैर का लचीलापन 100/110 डिग्री का कोण बना सकता है

पैर, चढ़ाई में, स्वाभाविक रूप से बढ़ाया जाता है और अंदर घुमाया जाता है।

ऊपरी और निचले अंगों के बीच संबंध

प्रत्येक स्ट्रोक चक्र के लिए आमतौर पर पैरों के 6 या 4 बीट विकसित होते हैं

पैरों का कार्य मुख्य रूप से प्रणोदक है

पैर के आंदोलन का आयाम ध्यान देने योग्य है (क्रॉल से बेहतर है), पैर और जांघ के बीच के गठन की संभावना के साथ धक्का के लिए एक बहुत ही फायदेमंद कोण है।

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द्वारा संपादित: लोरेंजो बोस्करील

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