खेल, फिटनेस और आत्म-सम्मान: आपको उपयोगी प्रतिक्रिया देना सीखते हैं

प्रतिक्रिया: सुधार

जब आप खेल खेलते हैं तो आपको यह देखने की अधिक प्रवृत्ति होती है कि आप शारीरिक रूप से या अपने प्रदर्शन में सुधार करते हैं या नहीं। अक्सर गलती पर अधिक ध्यान दिया जाता है, अपरिपक्वता, छोड़ दी गई श्रृंखला, जिस दिन हमने प्रशिक्षित नहीं किया है, वह एक्ट जिसे हम नहीं खोते हैं या जो सेल्युलाईट गायब नहीं होता है, उसके बजाय प्राप्त परिणामों की ओर: सबसे अच्छा स्वास्थ्य, सीढ़ियों पर चढ़ते समय सांस की अनुपस्थिति, 5 श्रृंखलाएं बनाई गईं या 10 वर्कआउट एक पंक्ति में नहीं छोड़ी गईं।

दूसरे शब्दों में, हम जो नहीं करते हैं या जो हम गलत करते हैं, उस पर हमारी एकाग्रता उस ध्यान की तुलना में कहीं अधिक हो जाती है, जिसे हम अपने परिणामों की उपलब्धि को देखने या मनाने के लिए समर्पित करते हैं या अपनी दक्षता में वृद्धि करते हैं।

प्रतिक्रिया कला हमारे बचाव के लिए आती है। तीन युक्तियाँ जो हमें सिखा सकती हैं कि आलोचना को आत्म-दक्षता के मामले में हमारी वृद्धि के लिए पोषण में कैसे बदलना है।

सबसे पहले, जब आपको लगता है कि यह चौथे में शुरू होने के बजाय "तसलीम" के लिए समय है, तो आपको बता रहा है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं वह गलत है, एक पल के लिए ध्यान केंद्रित करें कि आप पहले बताएं कि आप क्या कर रहे हैं और / या तब तक किया है। पहले कुछ समय मुश्किल होगा, लेकिन फिर आप देखेंगे कि सेब के दूसरे पक्ष को पहचानना सीखना आसान होगा और कहेंगे कि आप उस बिंदु तक कितने अच्छे हैं।

दूसरे, अपने आप को स्पष्टता और सटीकता के साथ बताएं कि आपने क्या गलत किया या क्या आप उम्मीद / चाहने वाले की तुलना में कम कुशल थे। इस स्तर पर यह महत्वपूर्ण है कि आप सटीक हों, बस इसलिए जिसे हम आमतौर पर त्रुटि कहते हैं, वह सीखना बन सकता है।

अंत में, अपने मुंह में एक कड़वा स्वाद के साथ बंद न करें लेकिन, चरण एक को फिर से शुरू करके, अब तक प्राप्त अच्छाई को रेखांकित करना सीखें।

मैं आपको एक व्यक्तिगत उदाहरण देता हूं, मैं जुनून के लिए बाइक से सवारी करता हूं। कभी-कभी, मैं एक कसरत को छोड़ देता हूं या आलसी को प्रशिक्षित करता हूं। पहली बात यह है कि मैं देख रहा हूं कि मैं कब तक नियमित रूप से बाहर जाता हूं और मैं अच्छी तरह से प्रशिक्षित करता हूं, फिर मैं प्रशिक्षण की कमी और कम प्रदर्शन के कारणों की तलाश शुरू करता हूं; इस चरण में, अपने आप को नीचे फेंकने के बजाय, मैं वास्तविक कारणों की खोज में जाता हूं और मैं समय, नींद जैसे उत्तरों पर नहीं रुकता, मुझे नहीं चाहिए; मैं समझने की कोशिश करता हूं कि क्या मैं बुरी तरह से आराम कर रहा हूं, अगर मैं बहुत ज्यादा या बहुत कम खा रहा हूं, या अगर मुझे कसरत को बदलने या बस बदलने की जरूरत है। अंत में, मुझे याद है कि मैं हर समय रुक गया और सवारी करने की अधिक ताकत और इच्छा के साथ शुरू हुआ, और मैं कहता हूं कि अंत में, यदि मैंने हमेशा फिर से शुरू किया है, तो यह समय ऐसा होगा, बस सही "वसंत" ढूंढें। यह मुझे अपने आत्मसम्मान का सम्मान करते हुए प्रदर्शन के नुकसान के वास्तविक कारणों को समझने की अनुमति देता है।

क्या आप अभी भी आश्वस्त नहीं हैं कि गलतियाँ और छूटी हुई ट्रेनिंग आपको सुधारने में मदद कर सकती हैं? तो बस अपने आप से एक सवाल पूछें: "मैंने इस गलती से क्या सीखा?"। यदि हम गलतियाँ नहीं करते हैं तो हमें सीखने का मौका नहीं मिलता है: इसे याद रखें!

निष्कर्ष

आज हमने तीन नई महत्वपूर्ण अवधारणाओं को सीखा है: आत्म-सम्मान, आत्म-दक्षता और प्रतिक्रिया। अब, जैसा कि अच्छे खिलाड़ी कार्रवाई के आदी हैं, मेरा सुझाव है कि आप उन्हें अपने जीवन में लाएं। अपने आत्मसम्मान को महसूस करें और उसे पूर्ण रूप से जिएं: याद रखें कि आपका आत्मसम्मान जीवन भर उच्च और निरंतर होना चाहिए और कोई भी कभी भी आपको यह नहीं बताएगा कि आप पुरुषों के रूप में कितना महत्व रखते हैं, लेकिन केवल अनुमान लगाएं कि आपके कार्यों और आपके खेल के कार्यों का मूल्य कितना है। यह खुद पर भी लागू होता है, लोगों के रूप में हमारे बजाय हमारे कार्यों को ध्यान केंद्रित करना और मापना सीखना। इस अवधारणा को स्पष्ट करने के बाद, आप अपनी आत्म-दक्षता पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। सलाह यह है कि अपने प्रदर्शन को लगातार और सावधानी से मापें, यह जानते हुए कि इसमें उतार-चढ़ाव हो सकता है, ऐसे क्षेत्र जहां आप अधिक कुशल होंगे और ऐसे क्षेत्र जहां आप कम होंगे। एक बार जब आप अपनी खेल दक्षता के उतार-चढ़ाव को देखते हैं, तो आपको बस प्रतिक्रिया की कला में शामिल होना होगा। फ़ीडबैक के रूप में फीडबैक के बारे में सोचें, जिसे आपको सुधारने की आवश्यकता है। प्रारंभिक परत और अंतिम परत मीठी होगी क्योंकि आपको उनकी ज़रूरत है कि आपने अब तक क्या किया है। केंद्र कड़वा होगा लेकिन सभी पैड की तरह आप बेहतर महसूस करने के लिए काम करेंगे। याद रखें, वास्तव में, सबसे अच्छा एथलीट वह नहीं है जो कम से कम गलतियाँ करता है बल्कि वह है जो अपनी गलतियों से अधिक सीखता है।

ग्रन्थसूची

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