सिरदर्द के लिए उपचार

सिरदर्द को एक दर्दनाक लक्षण के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो सिर को प्रभावित करता है और कभी-कभी ग्रीवा क्षेत्र को विकीर्ण करता है। यह आमतौर पर अनायास हल हो जाता है।

विभिन्न प्रकार के सिरदर्द निम्न प्रकार से पहचाने जाते हैं:

  • दर्द का स्थानीयकरण।
  • तीव्रता।
  • Cyclicality।
  • घटना की विशेषताएं।

ट्रिगर करने के कारण कई हैं और उनमें से काफी अलग हैं:

  • तनाव।
  • मानसिक थकान।
  • मासिक धर्म।
  • अत्यधिक शोर।
  • नींद की कमी
  • हैंगओवर आदि।

कुछ मामलों में सिरदर्द मुहावरेदार होता है और इसके कारणों का पता नहीं चल पाता है।

कभी-कभी यह इतनी तीव्रता और अवधि का होता है कि यह एक वास्तविक विकार में विकसित हो जाता है (याद रखें कि आवर्तक और अक्सर दवा प्रतिरोधी सिरदर्द माइग्रेन का सबसे महत्वपूर्ण लक्षण हैं)।

अन्य समय में, सिरदर्द कई अन्य विकारों की शुरुआत की विशेषता हो सकता है, जैसे कि वायरल, एलर्जी, संवहनी, ऑटोइम्यून, श्वसन और / या ओटोलर्यनोलोजी (सिरदर्द देखें)।

क्या करें?

  • औषधीय चिकित्सा: कुछ दवाएं सिरदर्द को कम करने या गायब करने में सक्षम हैं। अणु के प्रकार, स्थिति के अनुसार सकारात्मकता और प्रभावशीलता बदल जाती है।
  • नींद आना: नींद मस्तिष्क के ऊर्जावान रिचार्ज के लिए जिम्मेदार है।
  • एक सही मुद्रा बनाए रखना: यह स्थिति को सीधा खड़ा करता है, दोनों बैठे और लेटे हुए।

    यदि सिरदर्द ग्रीवा क्षेत्र में मांसपेशियों के संकुचन या तंत्रिका तनाव के कारण होता है, तो मुद्रा को सही करना (विशेष रूप से नींद के दौरान) इसे रोकने में मदद करता है।

    • एक उपयुक्त तकिया के साथ एक लापरवाह स्थिति में सो जाओ।
  • मोटर गतिविधि का अभ्यास करना: यह कमजोर और नाटकीय सिरदर्द के लिए उपयोगी हो सकता है।
  • माथे पर एक नम और ठंडे कपड़े को लागू करें: यह राहत का एक बहुत ही सुखद एहसास देता है, खासकर जब सिरदर्द स्थानीयकृत होता है और वासोडिलेटेशन के कारण होता है।
  • गर्दन के पीछे एक गर्म तकिया (चेरी के बीज युक्त) लागू करें: यह सरवाइकल की सूजन का पक्षधर है जब यह ग्रीवा की सूजन के कारण होता है।
  • गहरी साँस लेना और मानसिक प्रशिक्षण: विश्राम, विशेष रूप से जो उन्नत तकनीकों से प्रेरित है, सिरदर्द को कम करने में सक्षम है। यौन गतिविधि भी सिरदर्द की छूट और छूट को बढ़ावा दे सकती है।
  • स्व-मालिश और एक्यूप्रेशर:
    • माथे की त्वचा: इस क्षेत्र को अंगूठे और तर्जनी के बीच दबाएं, फिर इसे धीरे-धीरे छोड़ें और कई बार दोहराएं।
    • नैप के नीचे का क्षेत्र: अंगूठे के पैड के साथ दबाव बढ़ाकर निचोड़ें।
  • सिर की पट्टी बांधना: यह खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को कम करने और विशिष्ट सिरदर्द धड़कन को कम करने का एक पुराना उपाय है।
  • अंधेरा: उज्ज्वल प्रकाश सिरदर्द को बदतर या बदतर बना सकता है। यह पूरी तरह से रोशनी बंद करने की सलाह दी जाती है और, सूरज के मामले में, प्रमाणित लेंस के साथ धूप का चश्मा का उपयोग करें।
  • जीवन की आदतों को नियमित करें, विशेष रूप से भोजन और नींद के।
  • मनोदशा के स्तर को बनाए रखें और किसी भी विकार जैसे कि चिंताजनक या अवसादग्रस्तता के लक्षणों का इलाज करें।
  • कैफीन की छोटी खुराक: यदि एटियलजि में वासोडिलेशन शामिल है, तो कैफीन का वासोकॉन्स्ट्रक्शन दर्द में मदद कर सकता है।

क्या नहीं करना है

तीव्र सिरदर्द के मामले में, इससे बचना बेहतर है:

  • बहुत ज्यादा और ओवर टाइम सोना।
  • तीव्र मोटर गतिविधि का अभ्यास करें।
  • एक प्रवण स्थिति में सो रही है, काम और अन्य दैनिक गतिविधियों के दौरान गलत मुद्रा: मांसपेशियों में संकुचन और कंधे और / या गर्दन की सूजन सिरदर्द के लिए जिम्मेदार हो सकती है।
  • शराब के साथ अधिक करने के लिए: शराब कुख्यात है एक वैसोडिलेटर।
  • कैफीन के साथ अतिरिक्त: यह एक शारीरिक निर्भरता बना सकता है और सामान्य वासोकॉन्स्ट्रिक्शन को बनाए रखने के लिए पुरानी उच्च खुराक की आवश्यकता होती है।
  • दर्द निवारक दवाओं के साथ: यह कहा जाता है कि खुराक बढ़ाने से सिरदर्द से बेहतर तरीके से लड़ सकते हैं।
  • ड्रग्स लेने से पहले बहुत इंतजार करने के लिए: कोई भी सिरदर्द से लड़ने के लिए ड्रग्स नहीं लेना चाहता है, लेकिन कभी-कभी यह अपरिहार्य है। आप जितनी देर प्रतीक्षा करेंगे, संकल्प उतना ही जटिल होता जाएगा।
  • पर्यावरण और व्यक्तिगत दुर्गन्ध के साथ अतिरिक्त: वे सिरदर्द को तेज कर सकते हैं।
  • मस्तिष्क पर अत्यधिक तनाव: यौन गतिविधि के कारण होने वाले हाइपरस्टिमुलेशन जैसे सिरदर्द विकसित होने और बिगड़ने का कारण बन सकते हैं।
  • जोर से शोर मचाया।
  • च्युइंगम चबाएं: यह चबाने वाली मांसपेशियों को सख्त कर सकता है और सिरदर्द का सामना कर सकता है।
  • तबाही और कार्बन मोनोऑक्साइड: एक हाइपोक्सिक स्थिति का निर्माण सिरदर्द की शुरुआत और बिगड़ती को निर्धारित कर सकता है।
  • ऊंचाई: उच्च ऊंचाई सिरदर्द को बढ़ावा दे सकती है।

क्या खाएं

कुछ खाद्य पदार्थ चयापचय की स्थिति में सुधार कर सकते हैं और सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं (आहार और सिरदर्द देखें)। दूसरी ओर, हमें याद है कि कोई चमत्कार आहार नहीं हैं।

  • प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट: वे मुख्य रूप से हैं:
    • विटामिन ए: मुख्य रूप से जिगर में, दूध और पनीर में, सब्जियों में अंडे की जर्दी और लाल या नारंगी फलों में (गाजर, मिर्च, तरबूज, कद्दू, खुबानी, आदि)।
    • विटामिन सी: मुख्य रूप से कुछ सब्जियों और जड़ी बूटियों (लेट्यूस, अजमोद, मिर्च, आदि) और खट्टे फल, जैसे कि खट्टे फल और कीवी में निहित है।
    • विटामिन ई: मुख्य रूप से अनाज (गेहूं, मक्का, आदि), कुछ तैलीय सब्जियों (जैसे सोया, मूंगफली, आदि) में, सूखे फल में (अखरोट में उदाहरण के लिए), कुछ वसा वाले फलों में (जैसे) एवोकैडो) और निष्कर्षण तेलों में।
    • जस्ता और सेलेनियम: मांस में निहित, मत्स्य उत्पादों में, अंडे में, दूध और डेरिवेटिव में।
    • एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल्स: सभी सब्जियों और ताजे फलों में, साबुत अनाज और फलियों में।
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ समारोह है और मुख्य रूप से इसमें शामिल हैं: फैटी ब्लू मछली (सार्डिन, मैकेरल, बोनिटो, आदि), शैवाल, कुछ तेल बीज (सन, कीवी, अंगूर के बीज, आदि) और निष्कर्षण तेल।
  • कॉफी: उन कारणों के लिए जिन्हें हमने पहले ही वर्णित किया है, एक कॉफी सिरदर्द से लड़ने में मदद कर सकती है।

खाने के लिए क्या नहीं

  • कम पचने वाले खाद्य पदार्थ: दम किया हुआ या कच्चा, बहुत वसायुक्त; उदाहरण के लिए: स्टू, बीफ़ टारटारे, तला हुआ आदि।
  • बहुत ठंडे खाद्य पदार्थ: बर्फ की परतें, बर्फ की क्रीम।
  • अत्यधिक शराब।
  • दिलकश: कुछ बहुत नमकीन भोजन के बाद सिरदर्द की शुरुआत की घोषणा करते हैं।
  • नाइट्रेट: डिब्बाबंद मीट और मीट मीट में निहित, ये पदार्थ रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं।
  • चॉकलेट: tyramine में समृद्ध है, एक अमाइन सिरदर्द में शामिल होने के लिए संदेह है।
  • चीनी भोजन: यह मोनोसोडियम ग्लूटामेट में समृद्ध है, जो कुछ लोगों में, सिरदर्द की शुरुआत का पक्षधर है।
  • एस्पार्टेम: एक स्वीटनर (स्वीटनर) है जो कुछ लोगों में सिरदर्द की शुरुआत का पक्षधर है।

इलाज और प्राकृतिक उपचार

  • शीत संपीड़ित: यह एक धुंध या ठंडे पानी के एक कपड़े को भिगोने और माथे पर लगाने के लिए पर्याप्त है; जब भी तापमान सामान्य हो तब दोहराएं। बायोरोमा का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन व्यक्तिगत संवेदनशीलता का सम्मान किया जाना चाहिए।
  • विटामिन सी से भरपूर सप्लीमेंट, अन्य एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा 3।
  • हर्बल चाय पर आधारित: नींबू बाम, वेलेरियन और कैमोमाइल। उन्हें विश्राम प्रेरित करने के लिए संकेत दिया जाता है।

औषधीय देखभाल

  • NSAIDs (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं):
    • इबुप्रोफेन (जैसे ब्रूफेन, मोमेंट, सबिटीन)।
    • एसिटामिनोफेन या पेरासिटामोल (उदाहरण के लिए टैचीपिरिना, एफ़रलियम, सानिपिरिना)।
    • एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (जैसे एस्पिरिन, सैलिसिन, विविन सी, एसस्क्रिप्टिन)।
    • नेप्रोक्सीन (उदाहरण के लिए एलेव, नेप्रोसिन, प्रिक्सन, नेप्रियस)।
  • एर्गोटामाइन (उदाहरण के लिए कैफगॉट, विरडेक्स): अक्षम करने वाले सिरदर्द (तीव्र माइग्रेन) के लिए संकेत दिया गया है।
  • आइसोमेटेपेटीन (जैसे ऑक्टिनम): बहुत गंभीर सिरदर्द (माइग्रेन) के इलाज के लिए एक वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला शक्तिशाली वासोकोनस्ट्रिक्टर।
  • गर्भनिरोधक गोली, पैच या कुछ और: यदि ट्रिगर एजेंट हार्मोनल बदलाव है जो मासिक धर्म के दौरान समय-समय पर होता है।

निवारण

  • खेल और यौन गतिविधि: वे तनाव के खिलाफ निवारक स्तर पर काम करते हैं, इसलिए वे सिरदर्द की शुरुआत को रोक सकते हैं।
  • संतुलित आहार।
  • जिम्मेदार भोजन को छोड़कर: सिरदर्द में शामिल खाद्य पदार्थों से बचने की सिफारिश की जाती है।
  • मैग्नीशियम और विटामिन सी के साथ आहार को एकीकृत करें: एस्कॉर्बिक एसिड एक उपाय है जो ऊंचे पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा से पहले भी संकेत दिया गया है
  • बिंग्स से बचें।
  • नियमित रूप से सोएं।
  • योग, पिलेट्स या अन्य आरामदायक गतिविधियों का अभ्यास करें।
  • विरोधी भड़काऊ दवाओं और दर्द निवारक दवाओं का दुरुपयोग न करें: पलटाव प्रभाव के जोखिम को बढ़ाएं।
  • उपवास से बचना।

चिकित्सा उपचार

  • माइग्रेन के लिए विशिष्ट देखभाल।
  • चयापचय संबंधी विकार या सिरदर्द के अंतर्निहित ट्यूमर के लिए विशिष्ट देखभाल।
  • एक्यूपंक्चर: यह एक वैकल्पिक उपाय है जो कुछ मामलों में काम करता है।

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