लचीलापन: यह क्या है? मनोविज्ञान में अर्थ और आई। रैंडी द्वारा इसे अभ्यास में कैसे रखा जाए

परिचय

मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में, लचीलापन को एक नकारात्मक और दर्दनाक स्थिति में सकारात्मक रूप से अनुकूलित करने की व्यक्ति की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

कई विशेषज्ञों के अनुसार, लचीलापन एक ऐसी क्षमता है जो मानव स्वभाव की है लेकिन वह हमेशा सक्रिय नहीं होती है और सक्रिय होने पर भी हमेशा सकारात्मक परिणाम नहीं मिलते हैं। वास्तव में, एक व्यक्ति की लचीलापन विभिन्न कारकों, व्यक्तिगत, सामाजिक और संबंधपरक से प्रभावित होती है। यह अंतर समझा सकता है, उदाहरण के लिए, क्योंकि दर्दनाक स्थितियों और मजबूत तनाव में, कुछ व्यक्ति नकारात्मक दीर्घकालिक प्रभावों के बिना इससे बाहर निकलने का प्रबंधन करते हैं, जबकि अन्य दर्दनाक घटना से दबाव में "आत्महत्या" करते हैं, कुछ मामलों में यह सच हो रहा है और उनकी अपनी मनोचिकित्सा।

यह क्या है?

मनोवैज्ञानिक लचीलापन क्या है?

वर्षों से, मनोवैज्ञानिक लचीलापन के लिए जिम्मेदार परिभाषाएं अलग हैं। किसी भी मामले में, मनोवैज्ञानिक लचीलेपन का वर्णन करना संभव है क्योंकि मानव बहुत ही तनावपूर्ण और / या दर्दनाक घटना से सफलतापूर्वक निपटने की क्षमता है जो नकारात्मक भावनाओं को पैदा करता है और दुख का कारण बनता है, इस स्थिति में सवाल से पहले की स्थिति में वापस आ जाता है और प्रबलित हो जाता है यदि परिवर्तित भी नहीं हुआ है ।

दूसरे शब्दों में, मनोवैज्ञानिक लचीलापन को विशेष रूप से नकारात्मक और दर्दनाक घटनाओं का सामना करने के बाद आपके जीवन में सकारात्मक तरीके से सामना करने, विरोध करने और पुनर्गठित करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

नौटा बिनि

प्रतिरोधकता को प्रतिरोध के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, अर्थात्, किसी व्यक्ति की प्रतिरोध करने की क्षमता के साथ - इसलिए विरोध करने के लिए, अनुकूलन के लिए नहीं - विशेष कारकों के लिए, हालांकि हमेशा नकारात्मक प्रकृति का या अन्यथा सामान्यता की स्थितियों को परेशान करने में सक्षम।

नकारात्मक घटनाओं के प्रकार

नकारात्मक और दर्दनाक घटनाएं जो जीवन के दौरान व्यक्ति पर दबाव डाल सकती हैं, वे कई गुना अधिक हैं।

एक वयस्क के जीवन को बाधित करने वाली नकारात्मक घटनाओं के बीच, हम याद करते हैं: पति या पत्नी या किसी करीबी परिवार की मृत्यु; तलाक या अलगाव; गंभीर बीमारियों की शुरुआत; काम का नुकसान और कारावास।

दर्दनाक घटनाओं में से जो युवा लोगों और बच्चों के जीवन को बाधित कर सकते हैं, हम इसके बजाय पाते हैं: एक या दोनों माता-पिता की मृत्यु; भाई या बहन की मौत; माता-पिता का तलाक; एक माता-पिता का झुकाव; अपने ही परिवार से निष्कासन; गंभीर विकृति या जन्मजात विकृति की उपस्थिति स्पष्ट रूप से दिखाई देती है।

बेशक, ऊपर उल्लिखित कुछ ऐसी स्थितियां हैं जो वयस्कों और बच्चों के जीवन पर गंभीर तनाव और नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, क्योंकि दर्दनाक घटनाएं जो किसी व्यक्ति की शांति को परेशान कर सकती हैं, वे कई हैं और सामाजिक संदर्भ के आधार पर भी भिन्न हो सकती हैं। यह कहाँ रहता है।

किसी भी मामले में, लचीला व्यक्ति उपरोक्त स्थितियों से निपटने की ताकत खोजने में सक्षम हैं, विजेता और कभी-कभी सुधार भी करते हैं।

लचीला व्यक्ति

लचीला व्यक्ति कौन हैं?

लचीला व्यक्ति वे हैं जो कठिनाइयों और दर्दनाक घटनाओं का सामना करते हैं - हार नहीं मानते हैं, लेकिन इसके विपरीत, जाने की ताकत पाते हैं और नकारात्मक घटना को सीखने के स्रोत में बदलने में सक्षम होते हैं जो उन्हें हासिल करने की अनुमति देता है। किसी के जीवन को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी कौशल

लचीलापन का तंत्र हर इंसान में मौजूद होता है और इसे किसी के द्वारा भी लागू किया जा सकता है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति संभावित रूप से एक लचीला व्यक्ति है। हालांकि, हर कोई लचीलापन को व्यवहार में लाने में सक्षम नहीं है और, भले ही बाद वाले को कार्रवाई करनी थी, यह नहीं कहा जाता है कि प्राप्त परिणाम सकारात्मक हैं और सुधार के हैं।

कारक जो एक व्यक्ति की लचीला प्रतिक्रिया को प्रभावित करते हैं

व्यवहार में लचीलापन लाने की क्षमता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है क्योंकि यह विभिन्न कारकों से प्रभावित होती है। अधिक सटीक रूप से, एक नकारात्मक और दर्दनाक घटना के बाद एक लचीला प्रतिक्रिया विकसित करने की संभावना नीचे वर्णित कारकों की उपस्थिति से निकटता से संबंधित है।

व्यक्तिगत कारक

ये ऐसे लक्षण हैं जो व्यक्ति के पास होते हैं जो आघात या तनावपूर्ण घटना को सफलतापूर्वक दूर करने के लिए काम आ सकते हैं। अधिक विस्तार से, एक लचीला व्यक्ति आमतौर पर इसके साथ संपन्न होता है:

  • आशावाद : एक आशावादी व्यक्ति नकारात्मक घटनाओं और उससे उत्पन्न समस्याओं की व्याख्या करता है जो इसे कुछ क्षणभंगुर के रूप में प्राप्त करते हैं, जो अनिवार्य रूप से जीवन का हिस्सा बनाते हैं। आशावादी व्यक्ति का यह रवैया समस्याओं को कम करने के प्रयास के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए।
  • आत्म-सम्मान
  • समस्याओं को हल करने की क्षमता
  • संचार कौशल
  • सेंस ऑफ ह्यूमर : हास्य को जीवन की दर्दनाक घटनाओं का उपहास करने के प्रयास के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए, लेकिन नकारात्मक घटनाओं से एक निश्चित दूरी बनाए रखने की प्रवृत्ति और उनसे उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक आकर्षकता के रूप में समझा जाना चाहिए। हास्य हमें दर्दनाक घटना के साथ जुड़े भावनाओं को फिर से बनाने की अनुमति देता है, संचार की सुविधा और दूसरों के साथ नकारात्मक घटना को साझा करता है।
  • नकल की रणनीतियाँ : ये अनुकूली मनोवैज्ञानिक तंत्र हैं जिन्हें समस्याओं और तनाव से निपटने के लिए अभ्यास में लाया जाता है।
  • सहानुभूति

सामाजिक कारक

लचीलापन न केवल उस व्यक्ति और विशेषताओं पर निर्भर करता है, जो उसके पास है, बल्कि उस सामाजिक संदर्भ से भी प्रभावित होता है , जिससे वह संबंधित है। विशेष रूप से, व्यक्तियों को उनके सामाजिक संदर्भ में अच्छी तरह से एकीकृत किया गया है और / या जो इसे पर्याप्त समर्थन प्राप्त करते हैं उनके पास प्रतिकूल घटनाओं को सफलतापूर्वक समाप्त करने का एक बड़ा मौका है।

संबंधपरक कारक

व्यक्तिगत और सामाजिक कारकों पर भरोसा करने के अलावा, लचीलापन का विकास भी व्यक्ति द्वारा इंटरव्यू किए गए संबंधों की गुणवत्ता से संबंधित है, दोनों नकारात्मक और दर्दनाक घटना से पहले और बाद में। स्थापित संबंधों की गुणवत्ता के अलावा, परिवार और दोस्तों द्वारा प्रदान की जाने वाली सहायता - व्यावहारिक और भावनात्मक - भी लचीला प्रतिक्रिया में महत्वपूर्ण है।

जिज्ञासा

लचीलापन तंत्र के कार्यान्वयन में, बच्चों को अधिक सुविधा होती है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि आमतौर पर, वे वयस्कों की तुलना में गहरे बदलाव और अनुकूलन को लागू करने में सक्षम होते हैं, जो अक्सर अतीत के अनुभवों के अपने सामान और पर्यावरण और उनके आसपास के लोगों के गर्भाधान से बाधित होते हैं।

इसके समर्थन में, कई मनोवैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे हिंसक आघात के शिकार होते हैं, वे स्वस्थ व्यक्तित्व और स्थिर रिश्तों के साथ-साथ स्कूल और काम की सफलताओं के साथ जीवन जीने और विकसित करने और विकसित करने और विकसित होने में सक्षम होते हैं।

इसे व्यवहार में कैसे लाया जाए

लचीलापन कैसे अभ्यास किया जाता है?

जैसा कि उल्लेख किया गया है, लचीलापन के तंत्र प्रत्येक व्यक्ति में मौजूद हैं, भले ही वे व्यक्ति के जीवन में विकसित और विकसित हो रहे विभिन्न बाहरी कारकों (रिश्तों और सामाजिक संदर्भ) से प्रभावित हो सकते हैं।

यदि बचपन में लचीलापन एक सहज व्यवहार हो जाता है, तो वयस्कता में इसे व्यक्ति के दृष्टिकोण का एक अभिन्न अंग बन जाना चाहिए। हालांकि, लचीलापन लागू करने की क्षमता उस अवधारणा पर बहुत कुछ निर्भर करती है जो व्यक्तियों के पास स्वयं, दुनिया और आसपास के लोगों के लिए है। वास्तव में, अगर कुछ लोगों के लिए नकारात्मक घटनाओं की प्रतिक्रिया लचीला लगभग स्वचालित रूप से सक्रिय हो जाती है, तो अन्य व्यक्तियों के लिए आत्मसम्मान की कमी ("मैं एक विफलता हूँ", "नहीं" के कारण लचीलापन के तंत्र को व्यवहार में नहीं लाया जाता है) मैं सफल होता हूं ", आदि), विचार के कारण किसी के पास अन्य (" अन्य सफल होते हैं और मैं नहीं करता ", " अन्य बेहतर होते हैं ", आदि) और आसपास के वातावरण की अवधारणा के कारण, अक्सर एक खतरनाक जगह के रूप में देखा, अप्रत्याशित और नुकसान और समस्याओं से भरा है।

इसलिए, लचीलापन लागू करने के लिए , दूसरों के और दुनिया के लोगों के गर्भाधान को बदलना आवश्यक है। इसका मतलब यह नहीं है कि अधिकता से लेना - और शायद भोलेपन - आशावादी रवैये के साथ, लेकिन इसका मतलब है एक यथार्थवादी रवैया बनाए रखना जो हमें सचेत तरीके से वास्तविकता के अनुकूल होने की अनुमति देता है। इस अनुकूलन को इस तरह से किया जाना चाहिए कि नकारात्मक और दर्दनाक घटनाओं का फायदा उठाने के अवसरों पर विचार किया जा सके और जिससे उनकी खुद की वृद्धि के लिए उपयोगी संकेत मिलें और अपने जीवन को बेहतर बनाया जा सके और न कि उन खतरों के तहत जो वे आत्महत्या करते हैं।

क्या आप जानते हैं कि ...

कुछ उद्योग विशेषज्ञ लचीलापन को बढ़ावा देने के लिए माइंडफुलनेस (अंग्रेजी जागरूकता से ) के अभ्यास की सलाह देते हैं। इस अभ्यास में वर्तमान में ध्यान केंद्रित करने और अपने विचारों से खुद को "अलग" करने की क्षमता विकसित करना शामिल है, उन्हें जज किए बिना उनका अवलोकन करना, लेकिन केवल उनके लिए विचार करना कि वे क्या हैं, अर्थात स्वयं के दिमाग के उत्पाद। इस संबंध में, यह ध्यान रखना बहुत ही रोचक है कि बौद्ध धर्म में इस्तेमाल की जाने वाली ध्यान तकनीकों से ध्यान का अभ्यास होता है।

किसी भी मामले में, जो अब तक कहा गया है, इसके बावजूद यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि विकास और लचीलापन के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक हस्तक्षेप व्यक्ति से व्यक्ति तक अलग-अलग हो सकते हैं, क्योंकि वे उस स्थिति, पर्यावरण और सामाजिक संदर्भ से निकटता से संबंधित हैं जिसमें एक रहता है। एक निश्चित प्रकार की नकारात्मक घटना को दूर करने के लिए आवश्यक कौशल और कारक, वास्तव में, एक अन्य प्रकार की नकारात्मक घटना (उदाहरण के लिए, एक ट्यूमर का निदान और प्राकृतिक तबाही) को दूर करने के लिए आवश्यक से भिन्न हो सकते हैं।

अन्य प्रकार की लचीलापन

अन्य क्षेत्रों और क्षेत्रों में लचीलापन

लचीलापन शब्द का उपयोग मनोविज्ञान से भिन्न क्षेत्रों और डोमेन में भी किया जाता है। वास्तव में, हम लचीलापन की भी बात करते हैं:

  • जीव विज्ञान : इस संदर्भ में, इस शब्द का उपयोग जीवित जीवों की क्षमता को इंगित करने के लिए किया जाता है ताकि वे क्षति के बाद खुद को ठीक कर सकें।
  • पारिस्थितिकी : इस क्षेत्र में, लचीलापन की अवधारणा के साथ हम एक पारिस्थितिक प्रणाली की क्षमता को इंगित करना चाहते हैं कि संशोधन या गड़बड़ी के बाद प्रारंभिक अवस्था में वापस आ सकते हैं।
  • कम्प्यूटिंग : इस मामले में, लचीलापन एक प्रणाली की क्षमता का उपयोग करने की शर्तों के अनुकूल होने और पहनने के लिए इस तरह से विरोध करने के लिए प्रदान की गई सेवाओं में निरंतरता की अनुमति देता है।
  • सामग्री प्रौद्योगिकी : इस संदर्भ में, लचीलापन एक विशिष्ट सामग्री की क्षमता को इंगित करता है जो एक विशिष्ट प्रभाव परीक्षण के साथ निर्धारित, गतिशील विराम का विरोध करता है।
  • समाजशास्त्र : समाजशास्त्रीय क्षेत्र में, लचीलापन की अवधारणा समुदायों को संदर्भित करती है। विस्तार से, हम उन समुदायों को इंगित करने के लिए लचीला समुदायों के बारे में बात करते हैं, जो दर्दनाक घटनाओं (उदाहरण के लिए, प्राकृतिक आपदाओं, हमलों, युद्धों, आदि) के परिणामस्वरूप बलों और संसाधनों को न केवल पुनर्प्राप्त करने के लिए, बल्कि उन्हें शुरू करने के लिए भी जीवित रहते हैं। नई वृद्धि।

ऊपर उल्लिखित वे कुछ ऐसे क्षेत्र हैं जिनमें लचीलापन की अवधारणा का उपयोग किया जाता है। जैसा कि देखा जा सकता है, उपरोक्त क्षेत्रों की विविधता के बावजूद, लचीलापन फिर भी इस मामले पर निर्भर करते हुए, प्रतिक्रिया करने और सामना करने की क्षमता या नकारात्मक स्थिति का सामना करने की क्षमता के रूप में समझा जाता है, और फिर उसी गड़बड़ी से पहले या प्रारंभिक अवस्था में वापस आ जाता है शुरू करने की तुलना में बेहतर स्थिति में पहुंचें।

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