घर की फिटनेस

निंटेंडो WII फिट और कसरत

डॉ एंटोनिनो बियान्को द्वारा ओल्ड कॉन्टिनेंट में निंटेंडो के रूप में चिह्नित नवीनतम समाचार आता है, जो डब्ल्यूआईआई कंसोल की वायरलेस क्षमताओं का लाभ उठाते हुए आपको गेमिंग मशीन को प्रशिक्षण और व्यक्तिगत देखभाल के लिए एक वास्तविक उपकरण में बदलने की अनुमति देता है। कि Nintendo WII , सबसे "उन्नत" कंसोल है जो वीडियोगेम बाजार अब कई वर्षों से जाना जाता है, एक उत्पाद है जो पारंपरिक गेमर्स और कैज़ुअल गेमर्स के व्यापक दर्शकों को आकर्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐतिहासिक जापानी कंपनी की नवीनतम पीढ़ी की मशीन को ड्रेसिंग के बिंदु तक अनुकूलित किया जा सकता है क्योंकि एक व्यक्तिगत ट्रेनर (पर्सनल

क्यों घर पर एक व्यक्तिगत ट्रेनर चुनें

मुख्य रूप से दो कारकों से जुड़े कारणों से घर पर पर्सनल ट्रेनर का अनुरोध किया जाता है, खासकर बड़े शहरों में। उपलब्ध समय: बहुत से लोगों के पास अब जिम जाने का समय नहीं है: काम और / या परिवार की प्रतिबद्धताएं, बड़े शहरों का ट्रैफ़िक, अप्रत्याशित, नियमित रूप से जिम में भाग लेना मुश्किल बना देता है। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि औसतन एक घंटे के प्रशिक्षण सत्र को पूरा करने के लिए, यात्रा के समय को ध्यान में रखते हुए, दो या तीन मिनट लगते हैं (गोल यात्रा, अक्सर भीड़ घंटे यातायात में) और तैयारी (कपड़े और शॉवर के परिवर्तन) । यह भी ध्यान में रखते हुए कि आपको संतोषजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए सप्ताह में क

अंगूठियों के साथ प्रशिक्षण

डॉ। अम्बर्टो मिलेटो द्वारा हम आपके वर्कआउट को उत्कृष्ट बनाने के लिए सभी समाचार खोज रहे हैं! इस लेख में हम जो प्रस्ताव देना चाहते हैं वह रिंग ट्रेनिंग के लिए एक सूचनात्मक मार्गदर्शिका है, जो कि रिंग्स के साथ प्रशिक्षण है। आप सही ढंग से समझा, रिंगों के साथ! कोई भी आपको यूरी चेची या इगोर कैसिना की तरह बनने के लिए नहीं कहेगा, लेकिन मैं आपको दिखाऊंगा कि कैसे छल्ले के साथ आप अविश्वसनीय रूप से प्रभावी वर्कआउट बना सकते हैं ... आप घर पर, अपने जिम में या पार्क में भी प्रशिक्षण ले सकते हैं। केवल एक चीज जो आपको करनी है वह है अपने छल्ले को रैक या बार पर लटका देना ... जाहिर है, ये उपकरण कलात्मक जिम्नास्टिक स

अण्डाकार

ELLIPTICS की वर्णमाला अण्डाकार एक थकाऊ उपकरण है, वास्तव में लघु प्रशिक्षण सत्रों के साथ शुरू करना बेहतर है, लगभग 10-15 मिनट, खासकर यदि आप बहुत प्रशिक्षित नहीं हैं, तो हमेशा एक चिकनी और निरंतर आंदोलन रखने की कोशिश कर रहे हैं। फिर आप 30-45 मिनट भी अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे शुरू करना बेहतर है। अण्डाकार और पेडलिंग आगे के उपयोग के साथ, क्वाड्रिसेप्स, एब्डोमिनल और नितंबों को विशेष रूप से आग्रह किया जाता है। अण्डाकार के साथ, पेडलिंग न केवल आगे, बल्कि पीछे की ओर भी हो सकता है, विशेष रूप से हैमस्ट्रिंग के प्रशिक्षण की अनुमति देता है। अण्डाकार की ऊपरी भुजाओं की गति के साथ, बाजुओं की सभी मांसपेश

विशेष होम गवाह

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका लक्ष्य क्या है, अगर आप इसे हासिल करना चाहते हैं, तो आगे बढ़ना शुरू करें! यह स्पष्ट करने के बाद कि आपके लक्ष्य क्या हैं और आपको उन्हें हासिल करने की आवश्यकता है, यह एक उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ शुरू करने का समय है। आपको कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं का पालन करके अपने प्रशिक्षण का आयोजन करना होगा जिन्हें हम सूचीबद्ध करेंगे। एकल प्रशिक्षण सत्र योजना परिणाम: यह प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण चरण है जिसे अक्सर उपेक्षित किया जाता है। कसरत के इस भाग का उद्देश्य प्रशिक्षण के अगले भाग (शरीर के तापमान में वृद्धि, श्वसन लय का त्वरण, तंत्रिका तंत्र का तनाव) में अपेक्षित सबसे विशिष्

केटलबेल और होम फिटनेस

पाखण्डी रो वीडियो देखें एक्स यूट्यूब पर वीडियो देखें उलटा क्रंच वीडियो देखें एक्स यूट्यूब पर वीडियो देखें केटलबेल फ्रंट स्क्वाट वीडियो देखें एक्स यूट्यूब पर वीडियो देखें केटलबेल प्रेस वीडियो देखें एक्स यूट्यूब पर वीडियो देखें केटलबेल के साथ क्रंच वीडियो देखें एक्स यूट्यूब पर वीडियो देखें

विशेष घरेलू फिटनेस

अपना निजी जिम स्थापित करें! यदि आपने घरेलू फिटनेस का अभ्यास करने के लिए चुना है, तो आपको अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछने चाहिए: मेरे लक्ष्य क्या हैं और उन्हें प्राप्त करने के लिए मुझे कौन से उपकरण और सेवाएं चाहिए? आप मेरी भलाई पर कितना खर्च करने को तैयार हैं? मेरे पास कितना स्थान है? मेरे लक्ष्य क्या हैं और उन्हें प्राप्त करने के लिए मुझे कौन से उपकरण और सेवाएं चाहिए? अपने स्वयं के लक्ष्यों का विश्लेषण तर्कसंगतता के साथ अपने घर के जिम को स्थापित करने के लिए पहला कदम है। उदाहरण के लिए, एक मैराथन धावक जो बरसात के दिनों में घर पर प्रशिक्षण लेना चाहता

घर की फिटनेस

फिटनेस की दुनिया में एक नया ट्रेंड उभर रहा है: होम फिटनेस। जो लोग घर का प्रशिक्षण पसंद करते हैं वे बहुत अधिक हो रहे हैं। इस पसंद के कई कारण हैं: खाली समय की कमी, आराम करने के लिए एकांत की आवश्यकता आदि। होम फिटनेस का अभ्यास करने के लिए, आपको अधिक स्थान की आवश्यकता नहीं है और आपको बहुत अधिक खर्च करने की आवश्यकता नहीं है; हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि स्पष्ट विचारों का होना और यह जानना कि किसी भी मामले में आप एक फिटनेस सेंटर की सुविधाओं और उपकरणों की विविधता से मेल नहीं खा पाएंगे। उपकरण खरीदने और प्रशिक्षण के प्रकार को तय करने से पहले, एक पेशेवर व्यक्तिगत ट्रेनर से सलाह लेना उचित होगा, जिन्होंने सा

स्टेपर

स्टेपर कार्डियो-फिटनेस में उपयोग किया जाने वाला व्यायाम है। स्टेपर के उपयोग से प्राप्त होने वाले फायदे कई हैं: हृदय के रूप में हृदय प्रणाली के सबसे निकट संबंधी अंगों को मजबूत करना, सबसे पहले, और फेफड़े; इसके अलावा, कम से कम 20 मिनट के लिए लंबे समय तक प्रयास करने पर, यह कैलोरी की हानि और परिणामस्वरूप वजन में मदद करता है। इसलिए स्टीपर को सबसे प्रभावी वजन घटाने के तरीकों में से एक माना जा सकता है, अगर सही दैनिक पोषण के साथ संयुक्त रूप से अचूक बनाया जाए। यदि आपको धमनी उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो स्टेपर का उपयोग विशिष्ट गतिविधि के दौरान रक्तचाप को नियंत्रित करने और कम करने के लिए एक उत्कृष्ट रणनीत

पर्सनल ट्रेनर कैसे चुनें

केवल VIP के लिए शुरुआत में, फिटनेस सेंटर में हर किसी के लिए, आज हर किसी के लिए, हर जगह। कई इटालियंस ने अपनी भलाई को एक निजी प्रशिक्षक को सौंपने का फैसला किया है। वे स्थान जहाँ व्यक्तिगत प्रशिक्षक काम करते हैं, वे हैं: घर, जिम, होटल, कार्यालय या कार्यस्थल, स्विमिंग पूल, पार्क, समुद्र-झील, पहाड़ और खेल क्लब। क्यों एक निजी ट्रेक्टर का चयन करें? एक योग्य व्यक्तिगत ट्रेनर पर भरोसा करने का मतलब है, भौतिक विज्ञान में एक पेशेवर की गारंटी देना जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त शारीरिक गतिविधि की सिफारिश कर सकता है। प्रशिक्षण कार्यक्रम आपकी विशिष्ट रूपात्मक विशेषताओं, आपके अनुरोधों और आपकी जीवन शैली

TRX: निलंबन प्रशिक्षण

डॉ। अम्बर्टो मिलेटो द्वारा जब से मैंने TRX सस्पेंशन ट्रेनर के बारे में सुना तब से कुछ समय हो गया है, और फिर जियोर्जियो वेंटुरिनी के लिए धन्यवाद, मुझे इसे व्यावहारिक रूप से आज़माने का मौका मिला और इसे मेरे कुछ ग्राहकों द्वारा परीक्षण किया गया। उत्कृष्ट प्रशिक्षण उपकरण, खासकर यदि आप एक व्यक्तिगत ट्रेनर हैं। सरल, कार्यात्मक, बहुमुखी और व्यावहारिक! एक उपकरण की कोशिश और कम करके आंका नहीं! यह चुनौतीपूर्ण नहीं है और शुरुआती लोगों के लिए है, लेकिन ऐसा नहीं है! नेट पर कई वीडियो हैं जो इसके उपयोग को प्रदर्शित करते हैं, लेकिन व्यक्तिगत रूप से किसी ने भी मुझे बहुत प्रभावित नहीं किया है! इन सबसे ऊपर, क्योंक

विशेष घरेलू फिटनेस

घरेलू फिटनेस के फायदे और नुकसान होम फिटनेस (घर के भीतर अभ्यास किया गया प्रशिक्षण) निस्संदेह कई फायदे प्रदान करता है जो व्यस्त जीवन के बोझ का सामना कर सकते हैं जो अक्सर हमारे शरीर की देखभाल और भलाई के लिए समय और ऊर्जा निकालते हैं। घर में प्रशिक्षण का अर्थ है: अपने निपटान में एक परिचित, विचारशील और आरक्षित जगह पर पूरी तरह से शांति से काम करने के लिए है घर (संगीत, टेलीविजन, इंटरनेट) द्वारा दी जाने वाली सुख-सुविधाओं का लाभ उठाएं कई स्वास्थ्य केंद्रों से पीड़ित भीड़भाड़ वाली समस्याओं से बचें समय और तनाव को बचाने के लिए, लगातार चलने से बचें उपलब्ध समय का अनुकूलन, उदाहरण के लिए एक अभ्यास और दूसरे के ब

स्पिन बाइक

स्पिन बाइक का उपयोग करने के लिए एक सरल उपकरण है, न कि भारी और सभी आयु समूहों के लिए, किसी भी खेल स्तर पर और हर एक ज़रूरत के लिए उपयुक्त है। ऑस्टियो-आर्टिकुलर और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम पर लाभ के साथ बुजुर्गों के लिए दिन में 15-30 मिनट की हरकत करने के लिए स्पिन बाइक का उपयोग करना उचित है। क्रमिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही प्रेरणाओं के साथ टूल का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, शायद इसे घर पर टीवी के सामने रखना या नवीनतम स्पिन बाइक मॉडल खरीदने का निर्णय लेना, सीडी प्लेयर और प्रीसेट कार्यक्रमों से लैस है जो आपको प्रशिक्षण प्रदान करने की अनुमति देते हैं, प्रदान करते हैं। सही उत्तेजना। स्पिन बाइक

ट्रेडमिल

क्या ट्रेडमिल क्या है? ट्रेडमिल फिटनेस एक्सरसाइज में व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले फ्रेंच का नाम है, खासकर इनडोर प्रशिक्षण में। एक कन्वेयर बेल्ट से मिलकर, जिस पर आप अंतरिक्ष में आगे बढ़े बिना (चल) सकते हैं, ट्रेडमिल साइकिल चालकों के लिए एक व्यायाम बाइक, स्पिन बाइक या रोलर के बराबर है। नोट : सभी आपको चलाने की अनुमति नहीं देते हैं। क्या आप जानते हैं कि ... एंग्लो-सैक्सन देशों में, ट्रेडमिल को "ट्रेडमिल" कहा जाता है, जबकि इटली में इसे "एर्गोमीटर", "स्लाइडिंग कारपेट" या बस "कालीन" के रूप में जाना जाता है। ट्रेडमिल्स में अब कई मॉडल हैं, दोनों को घरेलू फिटन

बहुउद्देश्यीय बेंच

मल्टीफ़ंक्शनल बेंच एक व्यायामकर्ता है जिसे कम आयामों, लागतों और एन्कम्ब्रेन्स के साथ एक मशीन का उपयोग करके विभिन्न अभ्यास करने के लिए डिज़ाइन और तैयार किया गया है। इस कारण से, मल्टी-फंक्शन बेंच मांसपेशियों को टोनिंग और मजबूत बनाने के उद्देश्य से किसी भी घरेलू कसरत में एक बहुत महत्वपूर्ण उपकरण है। बहुउद्देश्यीय बेंचों का बाजार विशेष रूप से विविध है और बस एक विचार देने के लिए, लेग-एक्सटेंशन और लेग-कर्ल के समर्थन के साथ सरल पुन: प्रयोज्य बेंच से, सुपर-तकनीकी बहुउद्देश्यीय चरखी मशीनों तक। आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त बहुक्रियाशील बेंच का चुनाव स्पष्ट रूप से कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे

बिना जिम जाए फिट रहें

दुर्भाग्य से एक कारण या किसी अन्य के लिए यह हो सकता है कि कभी-कभी आप जिम नहीं जा सकते। हालांकि, इन सरल अभ्यासों के साथ आप घर पर, कार्यालय में और यहां तक ​​कि एक होटल के कमरे में भी प्रशिक्षण ले सकते हैं। क्रंच एब्डोमिनल के लिए क्लासिक व्यायाम है। आंदोलन पर लेट जाएं और अपनी जांघों और पैरों को उठाएं ताकि वे उनके बीच एक समकोण बनाएं। अपने हाथों को अपनी गर्दन के पीछे रखें और अपने कंधों को उठाकर अपने धड़ को अपनी श्रोणि के करीब लाएं। पेट की मांसपेशियां श्वसन की मांसपेशियां हैं, फिर आंदोलन के सक्रिय चरण में (जब आप छाती को श्रोणि के करीब लाते हैं) गहराई से साँस छोड़ते हैं। विशेष रूप से, आंदोलन की शुरुआत