वजन कम करना

वजन घटाने के लिए एक्यूपंक्चर

परिचय वजन कम करने के लिए एक्यूपंक्चर का उपयोग कुछ एक्यूपंक्चर चिकित्सकों का मानना ​​है कि वजन घटाने के लिए एक्यूपंक्चर एक बहुत प्रभावी तरीका है। दूसरी ओर, अधिकांश वैज्ञानिक समुदाय - विशेष रूप से आहार, पोषण और मानव पोषण की शाखा - इस तकनीक को पूरी तरह से अप्रभावी मानते हैं। अकादमिक पुरस्कारों के साथ पेशेवर जो वजन कम करने के लिए एक्यूपंक्चर का सुझाव देते हैं, आमतौर पर एक आर्थिक हित से प्रेरित होते हैं; वे स्वयं एक्यूपंक्चर का अभ्यास करते हैं या एक लाइसेंस प्राप्त सुविधा में काम करते हैं या सम्मेलन होते हैं। कुछ प्रमाण भी हैं जो पश्चिमी डॉक्टरों के संदेह का विरोध करते हैं, एक्यूपंक्चर के स्लिमिंग प

वजन कम करने वाले खाद्य पदार्थ

भोजन और वजन में कमी वजन घटाना वसा द्रव्यमान को कम करने की एक प्रक्रिया है, जिसके परिणामस्वरूप, शरीर के वजन में कमी होती है। वजन घटाने के लिए तीन आवश्यक शर्तें हैं: खाद्य कैलोरी सेवन से ऊर्जा की खपत अधिक होती है आहार संतुलन, पोषक तत्वों और भोजन के सही वितरण के रूप में समझा जाता है, और भागों की उपयुक्तता (जिससे लोड और ग्लाइसेमिक सूचकांक सहसंबद्ध होते हैं, वसा का प्रतिशत, आदि) सामान्य स्वास्थ्य स्थिति और शारीरिक होमोस्टैसिस (हार्मोनल संतुलन और विकृति की अनुपस्थिति जो वसा सामग्री के निपटान से समझौता कर सकती है जैसे कि, उदाहरण के लिए, बिना प्रतिरोध किया गया इंसुलिन)। इसलिए, "वजन कम करने" म

वजन घटाने के लिए कैफीन

कैफीन क्या है कैफीन ग्रह पृथ्वी पर सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला तंत्रिका है; यह प्यूरिन प्रकार (जैसे कि चाय थियोफाइलिइन और कोको थियोब्रोमाइन) जैसे अल्कोहल, कॉफी के बीज और कुछ खाद्य पदार्थों (ग्वाराना, स्फूर्तिदायक पेय, कोका कोला, ) में मौजूद अल्कलाइड (जैसे एट्रोपिन, निकोटीन, स्ट्राइकिन, मॉर्फिन आदि) है। कोको, आदि)। खाद्य पदार्थों में कैफीन भोजन में कैफीन की उपस्थिति कच्ची सामग्री की प्रारंभिक सामग्री और निष्कर्षण विधि दोनों पर निर्भर करती है, लेकिन जिस उत्पाद में सबसे बड़ी मात्रा होती है वह मोचा (लगभग 85mg कैफीन प्रति टैजिना) से प्राप्त कॉफी का छिद्र है। कार्य और गुण कैफीन में 45 मिनट की अ

वजन घटाने के लिए पैच

परिचय स्लिमिंग पैच क्या हैं? वजन कम करने को बढ़ावा देने के लिए स्लिमिंग पैच एक "सैद्धांतिक" तेजी से विधि होनी चाहिए। यह अच्छी तरह से स्थापित है कि एक स्वस्थ आहार, एक अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ संयुक्त, अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए वास्तव में एकमात्र प्रभावी उपाय है। फिर भी, हम में से कई लोग महान प्रयास (आहार और शारीरिक गतिविधि) की इस अवधि को कम करने या बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए वजन घटाने की प्रक्रिया का अनुकूलन करने की इच्छा रखते हैं। इन मान्यताओं के आधार पर, फिटनेस, वेलनेस और वेट लॉस सेक्टर में काम करने वाली कंपनियां जटिल मार्केटिंग रणनीतियों को विकसित करना जारी रखती हैं,

वजन घटाने के लिए केन्द्रापसारक

अपकेंद्रित्र: वे क्या हैं? सेंट्रीफ्यूज विशिष्ट पोषक गुणों के साथ खाद्य पेय हैं। उन्हें पत्ती, तने और जड़ के साथ फल और सब्जियों के रेशेदार अंश से तरल को अलग करके प्राप्त किया जाता है। नोट : ऐसी सब्जियां हैं जो सेंट्रीफ्यूज पैदा करने के लिए खुद को उधार नहीं देती हैं; विशेष रूप से यह बेहतर है कि एलेबर्जिन से बचने के लिए, सोलनिन से समृद्ध; आलू और ताजा सब्जियां (पानी-गरीब, कचरे में समृद्ध, एक संदिग्ध स्वाद के साथ अपचनीय अणु युक्त) भी बहुत सुखद नहीं हैं। आहार के दृष्टिकोण से, सेंट्रीफ्यूज को खाद्य पदार्थों के VI और VII मौलिक समूह के उत्पादों के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, भले ही फलों और सब्जिय

वजन कम करने के लिए नाश्ता

परिचय नाश्ता: वजन कम करने के लिए महत्व नाश्ता समारोह कई लोगों के विपरीत, नाश्ता सभी तरह से एक मुख्य भोजन है। बेशक, यह मात्रात्मक रूप से अन्य दो, दोपहर और रात के खाने की तुलना में कम है, लेकिन इसकी बहुत सटीक और बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है। विशेष रूप से वजन कम करने के लिए आहार में, एक "गलत" नाश्ता बहुत काम को कम कर सकता है। यह इसलिए है क्योंकि यह आवश्यक है: जीव को अपरिहार्य ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए, जो उपवास के लगभग 12 घंटे के बाद और लंबे भोजन चिकित्सा के संदर्भ में, कैलोरी की तत्काल आवश्यकता हो सकती है पहले जागरण से भोजन की इच्छा को पाटना; यह एक ऐसा पहलू है जिसे कभी-कभी कम करके आंका

हाइपरलकोरिक आहार - अनुप्रयोग

उच्च कैलोरी आहार एक आहार है जिसका उद्देश्य भोजन (ऊर्जा, प्लास्टिक, खनिज लवण, विटामिन, आदि) के साथ सभी पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाना है, ताकि पुनर्स्थापना के लिए उपयोगी एक संभावित वजन बढ़ सके। वांछनीय शारीरिक वजन, एक विषय में एक कम वजन की विशेषता है, इसलिए संभावित एमएएल-खिलाया जाता है। एनबी। उच्च कैलोरी आहार एक खाद्य पदार्थ है और जैसा कि प्रासंगिक पेशेवर हस्तियों द्वारा सुझाया और ड्राफ्ट किया जाना चाहिए: आहार विशेषज्ञ, विशेष पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ। कम वजन और आई.एम.सी. शब्द "अंडरवेट" एक अपीलीय (या बल्कि एक मूल्यांकन) है जो " बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई, अंग्रेजी बीएमआई में) के साथ

मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने और वजन कम करने के लिए आंतरायिक उपवास

चेतावनी! निम्नलिखित लेख विशुद्ध रूप से सूचना के उद्देश्यों के लिए है और लेखक किसी भी टिप्पणी से सकारात्मक और नकारात्मक दोनों को रोक देगा, वजन घटाने और मांसपेशियों में वृद्धि के उद्देश्य से रुक-रुक कर उपवास प्रणाली पर। कुछ समय के लिए वजन घटाने के सिद्धांतों और मांसपेशियों के उपचय के मूल सिद्धांतों के संबंध में विचारों की धाराओं का कुल उलटा हुआ है। क्लासिक दृष्टिकोण खाद्य-प्रेरित थर्मोजेनेसिस "पारंपरिक" डायटेटिक्स के मूल तत्व भोजन की विशिष्ट गतिशील क्रिया (ADS), या पाचन, अवशोषण और चयापचय प्रक्रियाओं के कारण ऊर्जा व्यय का दोहन करके वजन कम करने का सुझाव देते हैं। व्यवहार में, समान कैलोरी

जल्दी से वजन कम (और अच्छा!) - सलाह और मतभेद

वजन कम जल्दी से एक स्वस्थ जरूरत है। बल्कि, यह शरीर के वजन में समान रूप से तेजी से वृद्धि को मापने के लिए व्यापक सौंदर्य की आवश्यकता का प्रतिनिधित्व करता है। इस कारण से, तेजी से वजन कम करने की इच्छा, एक कठोर "आहार और व्यवहार प्रतिधारणात्मक" को लागू करके, आमतौर पर क्रिसमस के बाद, पोस्ट-वर्क, पोस्ट-दुर्घटना, आदि अवधियों में आती है। इस संबंध में, यह जोर दिया जाना चाहिए कि वांछनीय शारीरिक वजन को बहाल करने की आवश्यकता अभी भी एक वास्तविक आवश्यकता का प्रतिनिधित्व करती है; यदि प्रत्येक वृद्धि में एक स्लिमिंग चरण के अनुरूप नहीं था, तो अधिक वजन या मोटापे तक पहुंचने तक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई या

पास्ता के साथ वजन कम करें

व्यापकता पास्ता एक सामान्य इतालवी उत्पाद है; यह एक ऐसा भोजन है जिसका उत्पादन कड़ाई से विनियमित और विभिन्न विपणन गुणों के लिए विभेदित है। सबसे अधिक खपत पास्ता सूखा एक है, जबकि ताजा शायद ही राष्ट्रीय उत्पादन का 1/4 तक पहुंचता है; औद्योगिक शुष्क पास्ता में केवल ड्यूरम गेहूं सूजी या सूजी होनी चाहिए, अन्यथा भोजन विशेष पेस्ट में से एक है। उत्तरार्द्ध एक स्वतंत्र श्रेणी का प्रतिनिधित्व करते हैं और अन्य सामग्रियों के अतिरिक्त उपयोग से उत्पन्न होते हैं जैसे: अंडे (अंडे के पास्ता के लिए), कटलफिश स्याही, पालक, सभी प्रकार के पिस्सू आदि। विशेष पास्ता में से हम कुछ आहार संबंधी खाद्य पदार्थों को भी पहचानते है

वजन तेजी से कम - दर्द होता है?

वजन कम करें या वजन कम करें? वजन घटाने एक हस्तक्षेप है, या बल्कि आहार पथ, शरीर में वसा की एक निश्चित मात्रा को कम करने के लिए उपयोगी; अक्सर वजन घटाने शब्द वजन घटाने के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन यह SAID नहीं है कि दो शब्द पर्यायवाची हैं। वजन घटाना समग्र शरीर द्रव्यमान को कम करने से होता है, इसलिए अंधाधुंध होता है, और अपने आप में चयापचय बिंदु से "प्रत्यक्ष" सुरक्षात्मक प्रभाव नहीं डालता है; यह निर्विवाद है कि निचले अंगों के पीछे और जोड़ों पर एक संयुक्त भार मोटापे के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है लेकिन, चयापचय की दृष्टि से, यह वजन घटाने (या अंधाधुंध एमएएस के बजाय) नहीं है, बल्कि वजन घटाने

पेट कम

वजन कम करें: फिजियोलॉजी मानव जीव विभिन्न ऊतकों से बना होता है, जिसके बीच में एक आरक्षित वसा ऊतक भी होता है। यह, मुख्य रूप से चमड़े के नीचे, वसा के रूप में ऊर्जा भंडार के भंडारण का कार्य है। इन शेयरों का प्रबंधन बाकी जीव के साथ वसा ऊतक के संचार के लिए होता है, संचार धारा (लिपिड, हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के परिवहन) के माध्यम से। वज़न कम करने में खालीपन होता है, लेकिन मृत्यु का नहीं, उन कोशिकाओं का होता है जो वसा ऊतक को ढँक देती हैं; वजन कम करने का मतलब है कि वसा कोशिकाओं में जमा वसा की मात्रा को कम करना। स्लिमिंग एक शारीरिक प्रक्रिया है जो चमड़े के नीचे और / या आंत वसा द्रव्यमान में कमी को प्र

एक महीने में वजन कम करें

परिचय वजन कम करने का क्या मतलब है? वजन घटाने का मतलब केवल वजन कम करना नहीं है, बल्कि दुबला द्रव्यमान (मुक्त वसा द्रव्यमान - एफएफएम) को अपरिवर्तित रखते हुए वसा द्रव्यमान (वसा द्रव्यमान - एफएम) की मात्रा को कम करना है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिशत (%) में वृद्धि होती है। वजन घटाने को वसा के बिना ऊतकों को प्रभावित नहीं करना चाहिए और यहां तक ​​कि तथाकथित "आवश्यक वसा" भी नहीं होना चाहिए, जो स्वास्थ्य की स्थिति को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक हिस्सा है। सिद्धांतों वजन घटाने के लिए बुनियादी सिद्धांत वजन कम करने के लिए यह आवश्यक है कि जीव: वसा भंडारण की कार्रवाई बंद करो ऊर्जा प्रयोजनों के लिए संक

जल्दी वजन कम करें

तेजी से वजन घटाने पर परिसर व्यावसायिकता का प्रश्न नेट पर उपलब्ध अधिकांश मीडिया ट्रैश से जो मैं लिखूंगा उसे अलग करने के लिए एक संक्षिप्त परिचय के साथ मैं निम्नलिखित लेख खोलता हूं। "वजन कम करने के लिए अपनी (या अन्य)" तेज "रणनीतियों को प्रकाशित करने वाली विभिन्न साइटों में, हम अक्सर चेतावनी पढ़ते हैं:" जल्दी से वजन कम करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। "यह सही है। इससे संबंधित जोखिमों से अवगत रहते हुए अस्वास्थ्यकर उपकरण? उत्तर को तीन सरल शब्दों में संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है: पाखंड, अज्ञानता और अनैतिकता। उन सहयोगियों के लिए जो निहितार्थों को जानते हु

मैं अब अपना वजन कम नहीं करता हूं! - स्टाल या वजन पठार

उन सभी के लिए, जिन्होंने कम से कम एक बार, पोषण चिकित्सा में भाग लिया है, यह शरीर के वजन के गतिरोध या पठार के एक बिंदु (या बेहतर क्षण) तक पहुंचने के लिए होगा जिसमें वजन कम हो जाता है जब तक कि यह बंद नहीं हो जाता। आमतौर पर, यह अप्रिय स्थिति हतोत्साह, इस्तीफे और कभी-कभी भय की भावनाओं के साथ होती है। ग्राहक क्लिनिक में एक नकारात्मक दृष्टिकोण (कभी-कभी घातक भी) के साथ दिखाता है, जो पठार के प्रति निराशा और हताशा दिखा रहा है, अनुभवी और कथित रूप से उपचार विफलता के रूप में माना जाता है; इस तरह की परिस्थितियों में, विषय के लिए यह असामान्य नहीं है, यहां तक ​​कि बैठने से पहले और दरवाजा बंद करने से पहले, कहन

क्रिसमस पर "लो" और "हार" वजन

तुम्हें पता है, क्रिसमस पर यह एक प्रचुर मात्रा में भोजन की अनुमति नहीं है! यह आदत, जिसे कभी खाद्य पेशेवरों के समुदाय द्वारा समाप्त कर दिया गया था, आजकल आहार चिकित्सा का एक अभिन्न अंग और खाद्य शिक्षा में एक मौलिक कदम माना जाता है। “क्रिसमस पर मेरा वजन लो क्रिसमस पर प्राप्त (अधिक या कम तेजी से) वजन का मूल्यांकन घंटों या उसके बाद के दिनों में नहीं किया जा सकता है; वास्तव में, प्राप्त किया गया मूल्य (दोनों वजन और जैव-विश्लेषण द्वारा - बीआईए) केवल एक वास्तविक वसा संचय का अनुवाद नहीं करेगा, एमए अंतरालीय जल प्रतिधारण (सुपरचार्जिंग के विशिष्ट) और पाचन तंत्र (पेट और आंत) की पूर्णता के साथ भ्रमित होगा। ।

आहार संबंधी स्नैक्स

परिचय "स्नैक" का मतलब किसी भी भोजन (या खाद्य पदार्थों) को सेकेंडरी भोजन में खपत के लिए करना है, फिर नाश्ते के रूप में; विशेषण आहार संबंधी, संदर्भों के आधार पर, दो अलग-अलग प्रकार के खाद्य पदार्थों को इंगित कर सकता है: आहार संबंधी खाद्य पदार्थ ठीक से तथाकथित (कानून द्वारा विनियमित); खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ जो आम बोलचाल में "आहार" के रूप में परिभाषित किए जाते हैं, क्योंकि वे कैलोरी में कम हैं । जैसा कि प्रत्याशित है, पहला समूह, जो कि आहार संबंधी खाद्य पदार्थों का उचित है, विधायी नियमन * के अधीन है और इसमें केवल शामिल हैं: ऐसे उत्पाद जिनकी सामान्य विशेषता यह है कि उन्हें आं

अधिक वजन

अधिक वजन और अधिक वजन है ... "शास्त्रीय" परिभाषा के अनुसार, अधिक वजन एक शारीरिक स्थिति है जो कद के अनुसार सामान्य माने जाने वाले मूल्यों की तुलना में शरीर के वजन की अधिकता से जुड़ी होती है। वास्तव में, यह परिभाषा उतनी ही तुच्छ है जितनी कि यह अभेद्य है; वास्तव में, अधिक वजन निश्चित रूप से कद के संबंध में शरीर के द्रव्यमान के निरपेक्ष मूल्य में पहचाना नहीं गया है, लेकिन वसा रहित द्रव्यमान (एफएफएम) और वसा द्रव्यमान (एफएम) के बीच के अनुपात में है। यह स्पष्टीकरण कम से कम कहने के लिए आवश्यक है, क्योंकि एक "अधिक", इसलिए बोलने के लिए, वसा रहित द्रव्यमान का एक विकृति विज्ञान नहीं है (

रनिंग, वेट लॉस और टोनिंग

द्वारा भेजा गया संदेश: वेलेरियो हाय वेलेरियो, सबसे पहले मैं आपको लेख "रनिंग एंड हेल्थ" के पढ़ने के लिए संदर्भित करता हूं क्योंकि यह सामान्य रूप से एक ही विषय का इलाज करता है। एक मैराथन धावक का पतला शरीर एक आनुवांशिक प्रवृत्ति का परिणाम है जो एक बहुत ही गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम (यहां तक ​​कि प्रति सप्ताह 100 या अधिक किमी) और पर्याप्त पोषण के साथ संयुक्त है। हफ्ते में छह दिन 45 मिनट तक ट्रेनिंग करने से आपको मैराथन रनर जैसा लुक शायद ही मिलेगा। सबसे अधिक संभावना है कि आप कुछ पाउंड खो देंगे और निचले अंगों की मांसपेशियों को अधिक टोंड दिखाई देगा। एक ही समय में, हालांकि, ऊपरी शरीर की मांसपेशिय

स्लिम रखने के लिए उचित पोषण

इवान मर्कोलिनी द्वारा क्यूरेट किया गया कसरत मेरे ग्रंथ का विषय दुबला रखने के लिए आहार है। लेकिन मुझे लगता है कि एक संक्षिप्त उल्लेख भी प्रशिक्षण का हकदार है। शारीरिक गतिविधि मनुष्य के लिए शारीरिक और आंतरिक है। मांसपेशियों के काम की कमी स्वचालित रूप से दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देती है, ठीक है क्योंकि शारीरिक गतिविधि मानव शरीर की संरचना में निहित है। कुछ महीनों के अंतरिक्ष में, आंदोलन की अनुपस्थिति और प्रतिरोध के खिलाफ काम करने से दुबला ऊतक का नुकसान होता है और चयापचय में कमी होती है, भले ही आपका आहार सही हो। दोनों प्रशिक्षण आपकी उम्र, प्रतिबद्धताओं, तनाव के स्तर, उद्देश्यों, संरचना

स्लिम रखने के लिए उचित पोषण

इवान मर्कोलिनी द्वारा क्यूरेट किया गया सभी का अभिवादन। अतीत में हमने "मात्रा घटाने आहार" के सवाल को एक मात्रात्मक, कैलोरी दृष्टिकोण से समस्या का विश्लेषण करके निपटाया है। यही है, हमने भोजन को उसके ऊर्जावान पहलू से माना है, जिससे भोजन को दी गई ऊर्जा और काम और शारीरिक गतिविधि के साथ खर्च के बीच संतुलन बना है। भोजन का एक मात्रात्मक मूल्यांकन सभी पेशेवरों के लिए जरूरी है, जिन्हें अक्सर अपने भोजन के प्रत्येक ग्राम को प्रति ग्राम वजन करना पड़ता है। इवान मर्कोलिनी - लेख के लेखक - यह स्वाभाविक है कि इस प्रकार के दृष्टिकोण में विभिन्न असुविधाएँ हैं: क्योंकि हमें उपभोग की जाने वाली सभी चीजों को

स्लिम रखने के लिए उचित पोषण

इवान मर्कोलिनी द्वारा क्यूरेट किया गया सारांश और समावेशी नोट्स हम संक्षेप में बताते हैं कि दुबला, सूखा, टोंड बनाए रखने के लिए क्या करना चाहिए, जटिल कैलोरी गणना करने से बचें (गैर-पेशेवरों के लिए आवश्यक नहीं): गर्भनिरोधक गोली को गर्भनिरोधक के रूप में इस्तेमाल न करें। अन्य समाधान (कंडोम आदि) का उपयोग करें। इवान मर्कोलिनी - लेख के लेखक - केवल दो / तीन बड़े भोजन के बजाय मध्यम / कम ग्लाइसेमिक सूचकांक में 5-6 छोटे भोजन का उपभोग करें। नाश्ते के लिए और प्रशिक्षण के बाद एक छोटा मध्यम / उच्च जीआई भोजन का सेवन किया जा सकता है (बशर्ते यह गहन, संपूर्ण हो)। यदि वरीयता या आवश्यकता के कारणों के लिए आप 5-6 भोजन

स्लिम रखने के लिए उचित पोषण

इवान मर्कोलिनी द्वारा क्यूरेट किया गया पेट का आकार कम करें इस पैराग्राफ का विचित्र शीर्षक निश्चित रूप से आपको साज़िश करेगा, क्योंकि हम एक एक्शन के बारे में बात करेंगे, जिसे बहुत कम जाना जाता है। पेट के आकार में कमी, स्पष्ट यांत्रिक कारणों से भोजन लेने की कम क्षमता शामिल है। सर्जरी में, गैस्ट्रिक बैंड इस उद्देश्य (या एक इंट्रागास्ट्रिक गुब्बारे के अस्थायी अनुप्रयोग) के लिए किया जाता है। पेट, खुद को भरते हुए, हाइपोथैलेमस को तृप्ति की भावना पहुंचाता है। यदि पेट स्वाभाविक रूप से छोटा है, तो यह भरा हुआ महसूस करने के लिए बहुत कम भोजन लेता है। यदि सर्जिकल गैस्ट्रिक बैंडिंग मोटे विषयों के लिए एक समाधान

स्लिम रखने के लिए उचित पोषण

इवान मर्कोलिनी द्वारा क्यूरेट किया गया अत्यधिक तनाव आपको मोटा बनाता है यह पैराग्राफ बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि मैं यहां जो समस्या पेश करने जा रहा हूं, वह बहुत व्यापक है। आइए एक संक्षिप्त परिचय कराते हैं ... जब आदमी एक होमिनिड था, यानी कई हजार साल पहले, उसका काम शिकार और सभा के माध्यम से भोजन प्राप्त करना था। साथ ही उन्हें अपने कंधों को भीषण मेलों से बचाना पड़ा। भोजन प्राप्त करने के लिए शिकार के दौरान लड़ाई की स्थिति में, या खतरे की स्थिति में, शरीर तनाव हार्मोन को सक्रिय करता है, अर्थात कैटेकोलामिनेस और कोर्टिसोल, जो बढ़ते ध्या

स्लिम रखने के लिए उचित पोषण

इवान मर्कोलिनी द्वारा क्यूरेट किया गया ओमेगा थ्री को पर्याप्तता मैंने आहार के साथ आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) के सेवन के महत्व का उल्लेख किया। ये वसा शरीर के लिए आवश्यक हैं, क्योंकि यह अन्य पोषक तत्वों से शुरू होकर उन्हें अपने आप में संश्लेषित करने में सक्षम नहीं है। EFAs लिनोलिक एसिड (OMEGA6 वसा के माता-पिता) और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (OMEGA3 वसा के माता-पिता) हैं। हमारे भीतर पाया वेबसाइट इन वसा पर विस्तृत जानकारी। यहां मैं इस पाठ की वस्तु के संबंध में अपने महत्व को रेखांकित करने के लिए खुद को सीमित करता हूं, क्योंकि पहले से ही मैं अपने आप में क्रियात्मक हूं, अगर मैं प्रत्येक उल्लिखित शब्द में गया,

एरोबिक गतिविधि और वसा की खपत

वजन घटाने के लिए सबसे उपयुक्त शारीरिक गतिविधि का विकल्प शारीरिक प्रतिबद्धता का क्षेत्र जो ऊर्जा उद्देश्यों के लिए फैटी एसिड के प्रचलित उपयोग को निर्धारित करता है, यह है कि अधिकतम दिल की दर के 65 और 75% के बीच, 50-60% theVO2 अधिकतम के अनुरूप है। हालांकि, एक विशिष्ट पल्स मूल्य देना संभव नहीं है क्योंकि अधिकतम हृदय गति विषय से अलग-अलग होती है। वसा की खपत पर स्पष्टता का एक सा ' नीचे कुछ एरोबिक विषयों जैसे कि चलने और चलने में ऊर्जा खर्च और लिपिड खपत के आकलन के लिए कुछ एल्गोरिदम दिए गए हैं। स्ट्रोक ऊर्जा व्यय = 0.9 x किमी प्रति किलोग्राम शरीर के वजन की यात्रा की जी में वसा की खपत: (किलो शरीर का व

द्वि घातुमान खाने, द्वि घातुमान खाने विकार या BED

अनियंत्रित भोजन विकार एक खा विकार है जो आवर्तक और लंबे समय तक भोजन के सेवन के एपिसोड से प्रकट होता है, खाने की क्रिया को खोने के नियंत्रण की भावना के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन उन्मूलन युद्धाभ्यास (उल्टी की समाप्ति, मूत्रवर्धक का सेवन) द्वारा पीछा नहीं किया जाता है या जुलाब) या अन्य प्रतिपूरक व्यवहार (निरंतर शारीरिक गतिविधि)। बीमारी की घटना दर ज्ञात नहीं है, क्योंकि इसमें मोटापे की श्रेणी भी शामिल है और 30-40% लोग ऐसे हैं जो अधिक वजन के कारण डॉक्टर के पास जाते हैं। हालांकि, यह अनुमान है कि 3% आबादी बीईडी से पीड़ित है। विकार महिला और पुरुषों के बीच 3 से 2 के अनुपात के साथ महिला सेक्स को प्रभावित कर

वजन कम करने के लिए पानी?

अधिकांश आहार और नुस्खे स्वस्थ भोजन में पानी के महत्व पर जोर देते हैं। क्या पानी से वजन कम होता है? उत्तर स्पष्ट रूप से नकारात्मक है: यदि यह सकारात्मक था, तो हर गिलास पानी में अतिरिक्त कैलोरी जल जाएगी। यह, निश्चित रूप से, ऐसा नहीं होता है, क्योंकि अगर एक तरफ पानी ऊर्जा नहीं लाता है, तो दूसरी तरफ शरीर की चयापचय को बढ़ाने के लिए कोई आंतरिक क्षमता नहीं है, जैसे कि चाय और कॉफी जैसी तंत्रिकाएं करती हैं। वजन कम करने की उम्मीद में अतिरंजित मात्रा में पानी पीना एक खतरनाक स्वास्थ्य अभ्यास भी साबित हो सकता है। भोजन के दौरान अधिक पीने के लिए कठोर, उदाहरण के लिए, "उस आग को बंद करें जिसके साथ वे खाद्य प

अधिक कैलोरी जलाएं

वीडियो देखें एक्स यूट्यूब पर वीडियो देखें आधार यदि आप एक सक्रिय व्यक्ति हैं, जो नियमित व्यायाम का अभ्यास करते हैं और इसके लाभों को पूरी तरह से जानते हैं, तो संभवतः आपको निम्नलिखित लेख पढ़ने में अधिक दिलचस्प लगेगा, जो विस्तार से बताता है कि चयापचय को तेज करके अधिक कैलोरी कैसे जलाएं। यदि आप सोच रहे हैं कि यह पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि के लाभों का आनंद लेने का समय है, लेकिन आपके पास शुरू करने के लिए निर्णय, समर्थन या आत्मविश्वास की कमी है, तो निम्न पंक्तियां वसंत का प्रतिनिधित्व करना शुरू कर सकती हैं। आसीन और कैलोरी इसमें कोई संदेह नहीं है कि हाल के दशकों में तकनीकी विकास ने इटालियंस की आदतों को

प्रसिद्धि: भूख हमलों पर क्या निर्भर करता है?

प्रसिद्धि भूख एक प्राथमिक ड्राइव में से एक है, एक गहन उत्तेजना जो कि प्राइमर्डियल सर्वाइवल इंस्टिंक्ट से जुड़ी है। फिर भी, इसके बावजूद, भोजन का सेवन अक्सर उन कारकों से प्रभावित होता है जिनमें बहुत कम वंश होता है। टीवी द्वारा विज्ञापित सैंडविच, भीड़ भरे रेस्तरां, पैटीसेरी विशेषज्ञ और अन्य व्यंजनों को आमंत्रित करना, हर दिन आहार, एंटी-सेल्युलाईट क्रीम, कम कैलोरी वाले स्नैक्स के साथ और सुंदरता और पतलेपन के बीच गहरे संयोजन वाले पश्चिमी संयोजन के साथ टकराता है। कहने की जरूरत नहीं है, यह भोजन और इसे नियंत्रित करने वाले मानस के साथ हमारा संबंध है। जानवरों में क्या होता है, इसके विपरीत, मनुष्य के लिए, भ

पर्सनल ट्रेनर और स्लिमिंग

एक निजी निकाय के सैद्धांतिक-व्यावहारिक प्रकृति के तकनीकी और वैज्ञानिक दृष्टिकोण का मूल्य, एक इष्टतम शरीर परिवर्तन के पक्ष में। 8 व्यक्तिगत मामलों में सुधार का उद्देश्य मूल्यांकन। प्रस्तावना: वर्तमान " व्यक्तिगत प्रशिक्षण" फोकस इस सेवा के प्रावधान के साथ प्राप्य गुणवत्ता आश्वासन और परिणामों की मात्रा के संदर्भ में प्रभावी तरीके से व्यक्तिगत प्रशिक्षक की गतिविधि का उपयोग करने के लिए वांछनीय सर्वोत्तम प्रशिक्षण प्रक्रिया को सिद्ध करने वाली अवधारणा निर्माण को उजागर करता है, और उसी समय समय प्रशिक्षु द्वारा पढ़ने की कुंजी (यानी: व्यक्तिगत प्रशिक्षक द्वारा प्रशिक्षित व्यक्ति) जिस पर मूल्यांक

वजन कम कैसे करें?

वजन कम करने के 3 तरीके तरल पदार्थ खोना → बहुत खतरनाक महान मन की हार दुबला मास → गलत हार! वजन कम करने का सही तरीका वसा द्रव्यमान कम करना है! निर्जलीकरण पर भरोसा करना खतरनाक है, खनिजों के पर्याप्त नुकसान के कारण ऐंठन हो सकता है और गंभीर हृदय जोखिम के साथ रक्त की चिपचिपाहट बढ़ा सकता है। इसके अलावा मांसपेशियों के नुकसान की अनुमति नहीं है! क्योंकि बेस

वजन घटाने के लिए प्राकृतिक अमीनो एसिड

क्योंकि उनका उपयोग किया जाता है वजन घटाने के लिए अमीनो एसिड का तर्कसंगत उपयोग - चाहे प्राकृतिक हो या सिंथेटिक - अनिवार्य रूप से उनकी क्षमता में निहित है कैलोरी प्रतिबंध से प्रेरित catabolic घटना से मांसपेशियों को बनाए रखना। व्यवहार में, जब हम आवश्यकता से कम भोजन करते हैं, तो शरीर न केवल वसा और कार्बोहाइड्रेट के भंडार पर ड्राइंग करके ऊर्जा खींचता है, बल्कि मांसपेशियों के प्रोटीन को ध्वस्त करके अमीनो एसिड का उपयोग करता है जो उन्हें ऊर्जा उद्देश्यों के लिए बनाते हैं। दुर्भाग्य से, मांसपेशियों के ऊतकों की कैटाबोलिक घटनाएं चयापचय को कम करने में मदद करती हैं, और आंशिक रूप से प्रसिद्ध यो-यो प्रभाव के

जांघों और कूल्हों पर वसा के संचय को कम करने के लिए एक वैकल्पिक तरीका

रिकार्डो केंटोनी द्वारा क्यूरेट किया गया "गोटेट डी चवाल" सेल्युलाईट का एक रूप है, जिसकी विशेषता चमड़े के नीचे के पिंडों और अवसादों से होती है, वे ट्रोकेन्टरिक क्षेत्र में वसा के संचय के रूप में दिखाई देते हैं। संवहनी आधार पर ऊतक के विकृति विज्ञान के रूप में सेल्युलाईट को ध्यान में रखते हुए, हम कारणों, कारकों की एक श्रृंखला, एक गलत मुद्रा, एक बदल पौधा समर्थन (ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग), जीवन की अनुचित आदतों (नमक, धुएं में समृद्ध खिला) के रूप में पहचानते हैं, मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग)। पर्सनल ट्रेनर के दृष्टिकोण से समस्या को ध्यान में रखते हुए, मैं यह विचार करना चाहूंगा कि इस विकृत

केटलबल्स के साथ वजन कम करें

अपनी पुस्तक केटलबेल मैनुअल के विमोचन के बाद मुझे बहुत सारे प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले उत्साही मिल रहे हैं जो प्रशिक्षण के इस मजेदार और कार्यात्मक तरीके से प्यार कर रहे हैं। केटलबेल अंत में इटली और इतालवी जिम में भी फैल रहे हैं। और मुझे खुशी है कि इटली के पहले कोच ने इन प्रशिक्षण साधनों के बारे में इटली में एक पुस्तक प्रकाशित की है और इस पुस्तक के लिए धन्यवाद, आप केतलीबेल्स के साथ कई अभ्यासों को सिखाने के लिए पैदा हुए हैं, कई लोगों को परिणाम मिल रहे हैं आपके शरीर पर असाधारण। जो लोग मुझसे संपर्क करते हैं वे मुझे धन्यवाद देते हैं कि केटलबेल और उन कार्यक्रमों के लिए धन्यवाद जो मैंने प्रस्तावित किए

ReboundingBreathworkMovement®

डॉ। क्रिस्टियानो वेरडुकी द्वारा सांस के साथ शरीर का वजन, टोन और आकार खोएं क्या सांस लेने से वजन कम करना संभव है? यह उन सवालों में से एक है, जिनसे मैंने आरबीएम पर काम करना शुरू किया था और मैं एक एलीवा को धन्यवाद देता हूं, जिन्होंने रीबर्थिंग-सांस लेने के सत्र के दौरान यह मुझे दिया। सांस जैसा कि सभी जानते हैं (दुर्भाग्य से केवल सैद्धांतिक रूप से) हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है, हम इसे केवल तभी याद करते हैं जब हम यह अनुभव करते हैं कि हमारे शरीर में कुछ नहीं जाता है, या बीमारी के मामले में। साँस लेने का एक सही और प्राकृतिक तरीका (नवजात शिशुओं का), जिसके परिणामस्वरूप जैविक, मनोवैज्ञानिक और भ

एडिपोनेक्टिन

Adiponectin क्या है? Adiponectin 244 एमिनो एसिड का एक प्रोटीन है, जो कि एडिपोकिनेस की श्रेणी से संबंधित है। जैसे कि यह वसा ऊतक की कोशिकाओं द्वारा संश्लेषित होता है, विशेष रूप से परिपक्व सफेद एडिपोसाइट्स द्वारा, और इसकी कार्रवाई के साथ यह कार्यक्षमता और अन्य ऊतकों की संरचनात्मक गतिविधि को प्रभावित करता है। 1995 में पहली बार अलग किए गए एडिपोनेक्टिन को प्लाज्मा में मापा जा सकता है, जहां यह कुल प्लाज्मा प्रोटीन का 0.01-0.05% का प्रतिनिधित्व करता है, जिसमें 3 से 30 μg / एमएल रक्त के स्तर में अंतर होता है। ये सांद्रता, ठीक है क्योंकि वे अन्य परिसंचारी हार्मोन की तुलना में काफी अधिक हैं, बहुत छोटे रक्

adipokines

वे क्या हैं? एडिपोकाइन शब्द को एक सामान्य तरीके से पहचानने के लिए तैयार किया गया है, जिसे सभी अणुओं को संश्लेषित और वसा ऊतक द्वारा स्रावित किया जाता है। मोटापा और सूजन ऊर्जा भंडार के रूप में अपने प्राथमिक कार्य के अलावा, वास्तव में, सफेद वसा ऊतक को अब हार्मोन का एक सच्चा स्रोत माना जाता है। मोटापे में, यह स्राव, विशेष रूप से पेप्टाइड हार्मोन (लेप्टिन और एडिपोनक्टिन देखें) के रूप में कार्य करने वाले एडिपोकिंस से प्रभावित होता है। ऐसा लगता है कि परिपक्व एडिपोसिट के आकार में अत्यधिक वृद्धि, मोटे लोगों की विशिष्ट, किसी तरह से उत्तेजित हो जाती है, जो मृत एडिपोसाइट्स (शायद हाइपोक्सिया के कारण) के भार

स्थानीयकृत वजन घटाने

इवान मर्कोलिनी द्वारा क्यूरेट किया गया सभी का अभिवादन। "स्थानीयकृत वजन घटाने" के लिए भौतिक संस्कृति में, प्रशिक्षण, आहार और एकीकरण के माध्यम से, कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं में मोटे तौर पर वसा खोने के लिए संभावना का मतलब है। ये बिंदु आमतौर पर हैं: पुरुषों के लिए पेट, महिलाओं के लिए नितंब और जांघ। इवान मर्कोलिनी - लेख के लेखक - ये विषय इन क्षेत्रों में अन्य लोगों के बजाय, तेजी से कमियों को देखना चाहते हैं, ताकि परिणामी सौंदर्य लाभ के साथ जमा के स्वभाव का मानकीकरण किया जा सके। सारांश: स्थानीयकृत वसा के कारण - यह किस पर निर्भर करता है? विषम संचय के उपाय स्पॉट रिडक्शन सर्किट संक्षिप्त सारांश स

Enterostatina

एंटरोस्टैटिन क्या है एंटरोस्टैटिन शरीर के तृप्ति तंत्र में शामिल एक पेंटेपेप्टाइड है; शोधकर्ताओं ने वास्तव में दिखाया है कि चूहों के दिमाग में उनका इंजेक्शन कैसे उन्हें भोजन की खपत की एक प्रगतिशील कमी की ओर ले जाता है, जो इंजेक्शन एंटरोस्टैटिन की खुराक के लिए आनुपातिक है। इसी तरह, यह देखा गया है कि एंटरोस्टैटिन का कम उत्पादन या इसकी उपस्थिति के प्रति कम संवेदनशीलता मोटापे के कुछ रूपों से जुड़ी हो सकती है। यह पेंटेपेप्टाइड अग्नाशयी कोलीपेसे से निकलता है, एक एंजाइम जो जिओमोजेन (प्रोलिपेज़) के रूप में स्रावित होता है और ग्रहणी में ट्रिप्सिन द्वारा सक्रिय होता है; इसकी उपस्थिति वसा को पचाने की सुवि