व्यंजनों

हरी चटनी

व्यापकता हरी चटनी एक पन्ना मसाला है, जो मुख्य रूप से सब्जी सामग्री के साथ तैयार किया गया है। पारंपरिक हरी चटनी के लिए मूल सामग्री हैं: तेल, अजमोद, केपर्स और एन्कोवी। हरी चटनी के अन्य रूपों में नमक, काली मिर्च, प्याज, लहसुन, तुलसी, रोटी, ककड़ी, कच्ची जर्दी और कटा हुआ साबुत उबला हुआ अंडा शामिल है। हरी चटनी तैयार करने के लिए अपनाई जाने वाली प्रक्रिया बहुत सरल है। अजमोद को साफ करने, धोने और धोने के बाद, इसे अन्य अवयवों के साथ बारीक कटा होना चाहिए; हम जानबूझकर प्रक्रिया के अन्य स्पष्ट चरणों को छोड़ देते हैं, जैसे कि अंडे को खोलना, प्याज को खोलना, आदि। पूरे को एक गहरे कंटेनर में रखा जाता है, फिर स्वा

रेडिकियो के साथ बीफ पट्टिका

मुख्य वर्णक: उच्च प्रोटीन सामग्री भोजन, आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन और फाइबर में समृद्ध। यह साधारण कार्बोहाइड्रेट में कम शाम का भोजन है और प्रोटीन, फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है। यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना नहीं है, या यकृत और / या गुर्दे की बीमारी के मामले में 200 ग्राम बीफ़ फ़िले को 125 ग्राम तक कम करना है। तैयारी: कुछ मिनट के लिए एक ग्रिल या एक ग्रिल पैन गरम करें। जब ग्रिल गर्म हो जाता है, तो पट्टिका को केंद्र में रखें और ट्रेविसो रेडिकचियो को रखें जो आपने पहले एक छोटे कप में डुबाया है जिसमें मांस के चारों ओर कुछ तेल, नमक और मसाले होते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि मांस

तीन रंग का चिकन पास्ता

भूमध्यसागरीय परंपरा का सम्मान करते हुए, यह नुस्खा उन सभी के लिए एक आदर्श भोजन है जो एक त्वरित, पूर्ण और स्वस्थ भोजन तैयार करना चाहते हैं। मुख्य विशेषताएं: उच्च फाइबर भोजन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, कैरोटीनॉयड, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और अमीनो एसिड का उत्कृष्ट स्रोत। संतृप्त वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट में नगण्य सामग्री। यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना नहीं है, या यकृत और / या गुर्दे की बीमारी के मामले में चिकन के 150 ग्राम को 80-100 ग्राम तक कम करना है। खाद्य पदार्थों की मात्रा मानक संदर्भ आदमी (1.75 x 75 किग्रा) को संदर्भित करती है, श

जर्मन पकवान

इस व्यंजन को तैयार करने के लिए सरल कभी-कभी खिलाड़ी के आहार में गिर सकता है और सबसे लसदार तालू को खुश कर सकता है। मुख्य विशेषताएं: देखने के पोषण के दृष्टिकोण से यह व्यंजन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के वितरण में काफी संतुलित दिखाई देता है, विटामिन सी, विटामिन ए और पोटेशियम का अच्छा सेवन, पर्याप्त फाइबर। हालांकि, कुछ विवरण हैं जो इसे दंडित करते हैं, जैसे कि आलू के उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक और चिकन वुरस्टेल बनाने में उपयोग किए जाने वाले मांस की खराब गुणवत्ता। तैयारी: आलू को छील लें और 7-8 मिमी की मोटाई के साथ कई डिस्क बनाने के लिए उन्हें क्रॉसवाइस काट लें। एक बड़ा नॉन-स्टिक पैन लें और थोड़े से तेल में डालें

स्पेगेटी मशरूम और तोरी

नुस्खा की मैक्रोन्यूट्रिएंट रचना को देखते हुए, हम देखते हैं कि यह मोटे तौर पर ज़ोन आहार में निहित सिद्धांतों को दर्शाता है। इस प्रकार का आहार यह बताता है कि प्रत्येक भोजन में तीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के बीच एक निरंतर संबंध की विशेषता है: 40% कार्बोहाइड्रेट, 30% प्रोटीन और 30% वसा। इटली के रूप में दुनिया के अन्य हिस्सों में इस प्रकार के आहार के बारे में बहुत चर्चा हुई है; निस्संदेह इस क्षेत्र में कई वैध और साझा सिद्धांत हैं, जबकि अन्य को अभी भी अंतर्राष्ट्रीय वैज्ञानिक समुदाय द्वारा पुष्टि और स्वीकार किया जाना है। व्यक्तिगत रूप से मुझे लगता है कि यह निस्संदेह प्रभावी है लेकिन पालन करने के लिए बहु

बादाम केक

बादाम क्यों? बादाम फाइबर, प्रोटीन और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इस कारण से, इस भोजन की सामान्य खपत रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है। उनके पास एक उत्कृष्ट खनिज सामग्री और विटामिन ई का प्रचुरता है। हालांकि, वे लिपिड में समृद्ध हैं और यह उन्हें उच्च कैलोरी देता है और तत्काल भविष्य में बहुत अधिक भोजन नहीं करता है। रिकोटा क्यों? रिकोटा सबसे अच्छा चीज़ों में से एक है, कम से कम पोषण के दृष्टिकोण से। लिपिड और कैलोरी सामग्री आम तौर पर मोज़ेरेला से कम होती है और इसमें उच्चतम गुणवत्ता के प्रोटीन होते हैं। अगर हम डाइट पर हैं तो डेज़र्ट क्यों खाएं? आहार का मतलब वंचित नही