खेल और स्वास्थ्य

रनिंग: सार्वभौमिक खेल और जटिल एथलेटिक अनुशासन

निष्पादन की आसानी और बहुत कम लागतों के लिए धन्यवाद, बहुत अधिक संख्या में चिकित्सकों के लिए रनिंग (या रनिंग) अन्य सभी खेलों में से एक है। इसे अक्सर मोटापा-विरोधी चिकित्सा के रूप में और चयापचय रोगों के खिलाफ लड़ाई में अनुशंसित किया जाता है; स्पष्ट रूप से, एकमात्र विवेचक जो दौड़ की शुरुआत के साथ समझौता कर सकता है, संभव संयुक्त विकृति विज्ञान, निचले अंगों के लिगामेंट्स या टेंडन, फीमर के कूल्हे पर और रीढ़ (कशेरुक स्तंभ), या रोग विकृति विज्ञान द्वारा गठित किया जाता है। लेकिन क्या यह वास्तव में सरल लग सकता है क्योंकि यह चल रहा है? ठीक है, रनिंग का मतलब यह नहीं है कि "कैसे चलाना है"! इसके अला

रनिंग समर: उचित जलयोजन का महत्व

परिचय एक वयस्क मानव का शरीर 50-60% पानी से बना होता है। शरीर के पानी के कार्य अलग हैं: तापमान विनियमन। पाचन। परिवहन (संचार और लसीका धारा) आदि। जलयोजन की स्थिति कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों आदि की कार्यक्षमता को प्रभावित करती है। इसलिए, एक निर्जलित शरीर अपनी क्षमता का सबसे अधिक उपयोग नहीं करता है। रनिंग एक्टिविटी से गर्मी पैदा होती है और मांसपेशियां इसमें जमा होती हैं। शरीर अत्यधिक तापमान पर काम नहीं कर सकता है और पसीने के साथ ठंडा होता है। जब पसीने के माध्यम से त्वचा से पानी और लवण का निष्कासन अत्यधिक होता है या क्षतिपूर्ति नहीं की जाती है, तो मन आकर्षकता खो देता है और चयापचय दक्षता में समझौता होता ह

योग और सांस

योग एक अभ्यास है जो एक प्राचीन अनुशासन से प्राप्त होता है और जिसमें विचार की विभिन्न धाराएँ शामिल होती हैं, लेकिन सभी का एक सामान्य उद्देश्य होता है: मनुष्य की समग्रता। व्युत्पत्ति के अनुसार, योग शब्द की उत्पत्ति यूआई (एक साथ जुड़ने) से होती है और आमतौर पर तप की हर तकनीक और ध्यान की हर विधि को इंगित करता है; इसका उद्देश्य आत्मा को शुद्ध करना है और फैलाव को समाप्त करना है और अपवित्र विवेक को चिह्नित करने वाले ऑटोमैटिसम्स: यह आरंभिक पुनर्जन्म या मुक्ति के लिए मौलिक शर्त है। योग आत्मा और पदार्थ के बीच अलगाव में विश्वास नहीं करता है; अभूतपूर्व दुनिया की प्रत्येक अभिव्यक्ति चेतना की एक स्थिति है जो

एब्डोमिनल उन्हें कब प्रशिक्षित करें और कब नहीं

डॉ। डेविड मारसियानो द्वारा हम एब्स को कब प्रशिक्षित कर सकते हैं? दुर्भाग्य से, हर कोई ऐसा नहीं कर सकता है! उदर, इटालियंस द्वारा सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है। कमर की लचक को कम करने और इस अद्भुत मांसपेशी बैंड को देखने के लिए कोई भी कुछ भी करेगा। मेरा प्रसिद्ध कछुए के निर्माण के उद्देश्य से उपचार नहीं होगा (आप किसी भी पत्रिका को अरबों की अच्छी और सामान्य सलाह की खोज के लिए खोलते हैं), लेकिन मैं अन्य विषयों पर ध्यान केंद्रित करूँगा, जो आम फिटनेस के प्रवचनों में ज्यादा जगह नहीं पाते हैं। यहां तक ​​कि अगर हम उन्हें प्यार करते हैं, तो हर कोई पेट के लिए व्यायाम नहीं कर सकता है, या बल्कि, हम में से प्र

जूनियर के लिए फिटनेस: किशोरों और प्रशिक्षण

Dott.Luca Franzon द्वारा एक अच्छा फिटनेस प्रशिक्षक विभिन्न प्रकार के ग्राहकों की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए। इनमें preadolescents और किशोर शामिल हैं। युवा एथलीट जो फिटनेस सेंटर वेट रूम में भाग ले सकते हैं, उनकी विशेष आवश्यकताएं हैं, क्योंकि वे अभी तक मनोवैज्ञानिक-शारीरिक स्तर पर प्रशिक्षित नहीं हैं। हालांकि शारीरिक शिक्षा के चिकित्सकों और शिक्षकों द्वारा फिटनेस और भीड़भाड़ को हमेशा अच्छी तरह से नहीं देखा जाता है, अगर अच्छी तरह से योजना बनाई गई है और इसे लागू किया जाता है, तो यह नींव होगी, जिस पर विभिन्न विषयों के भविष्य के एथलीटों का निर्माण किया जाएगा। ऐसा होने के लिए, युवा एथली

बाल आयु के लिए शारीरिक गतिविधि

बच्चों के लिए एक मोटर कार्यक्रम के संकलन के लिए शारीरिक मान्यताओं। एक गतिहीन जीवन शैली और मोटापा हमारे समाज के बच्चों के बीच एक व्यापक समस्या है। यूरोप में लगभग 4% बच्चे मोटापे से पीड़ित हैं और उनमें से 25-50% वयस्क होने पर भी अधिक वजन रखते हैं।, प्रारंभिक रोग स्थितियों को विकसित करना। अब यह साबित हो गया है कि व्यायाम इन समस्याओं में से अधिकांश को हल कर सकता है। दुर्भाग्य से, बाल आयु के दौरान प्रस्तावित आंदोलन हमेशा मनोवैज्ञानिक-शारीरिक परिपक्वता के कैनन का सम्मान नहीं करता है। लंबे समय से, वास्तव में, बच्चों को एक प्रतिबंधित प्रारूप में वयस्कों के रूप में माना जाता था। उनकी शारीरिक विशेषताएं,

कार्यात्मक प्रशिक्षण का अभ्यास करने के लिए पांच अच्छे कारण

डॉ। निकोला साकची द्वारा - पुस्तक के लेखक: ड्रग्स एंड स्पोर्टिंग डोपिंग - पिछले कुछ वर्षों में, फिटनेस बाजार ने प्रशिक्षण के एक नए रूप का जन्म देखा है, तथाकथित कार्यात्मक प्रशिक्षण या कार्यात्मक प्रशिक्षण। प्रशिक्षण का यह तरीका उन अभ्यासों के निष्पादन पर आधारित है जो उन आंदोलनों की नकल करने में सक्षम हैं जो शरीर पर्यावरण में करता है। इसलिए, कार्यात्मक प्रशिक्षण, नवीनतम इंजीनियरिंग खोजों के परिणामस्वरूप जटिल मशीनरी का उपयोग नहीं करता है, लेकिन शरीर और इसके आंदोलन को कार्डिनल अभ्यास के रूप में रखकर प्राप्त किया जाता है। शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने का यह तरीका दैनिक गतिविधियों को करने के लिए शरीर

जिम प्रशिक्षण के साथ उच्च रक्तचाप से लड़ना

डॉ। लुका फ्रांज द्वारा स्वास्थ्य क्षेत्र काफी विकसित हो रहा है, जिसमें उपयोगकर्ताओं को सबसे अधिक आवश्यकता है। इस उम्मीद में कि चिकित्सा क्षेत्र भी, विभिन्न बीमारियों के इलाज और रोकथाम में मदद करने के लिए जिम कितना उपयोगी हो सकता है। फिटनेस हम में से प्रत्येक की संस्कृति में प्रवेश करने से पहले कई साल गुजरने होंगे, लेकिन इस बीच लोगों को यह समझाना सही है कि जिम केवल हाइपर-मस्कुलर बच्चे नहीं हैं और एक जगह जहां डोपिंग नदियों में बदल जाती है, लेकिन एक जगह जहां कोई भी मिल सकता है आपकी समस्या का समाधान। मैं दस साल से एक सलाहकार के रूप में फिटनेस सेंटरों में काम कर रहा हूं और अधिक से अधिक बार मैं खुद क

प्रशिक्षण और स्वास्थ्य

आजकल शारीरिक गतिविधि के महत्व को मान्यता दी गई है, दोनों पुरुषों और महिलाओं के सभी उम्र, जाति और सामाजिक-आर्थिक स्थिति और डॉक्टरों द्वारा। वास्तव में, उनके साक्षात्कार के बाद, यह नोट करना संभव है कि वे हमेशा यह कहते हुए निष्कर्ष निकालते हैं कि खुद के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए, एक अच्छा आहार और व्यायाम का पालन करना आवश्यक है। जिस समाज में हम रहते हैं, उस जीवन की लय हम पर भारी पड़ती है, इसलिए खुद को समर्पित करने के लिए थोड़ा समय निकालना बहुत मुश्किल हो जाता है, लेकिन फिर भी, अधिकांश आबादी थोड़ा सा खोजने की कोशिश करती है दिन के दौरान जगह। किसी व्यक्ति को खेल करने के लिए प्रेरित करने की आवश्

प्रतिस्पर्धी गतिविधि, तनाव और टीकाकरण

डॉ। एलेसियो कैपोबियनको द्वारा यद्यपि यह सोचना मुश्किल है कि एक एथलीट, अपने शारीरिक रूप के बावजूद, जीवन की सही आदतों और कई चिकित्सीय जांचों के लिए, जिनके बारे में वह विशेष रूप से जानता है, विशेष रूप से सामान्य रूप से संक्रमण और विशेष रूप से फ्लू महामारी के संपर्क में हो सकता है, आज हम जानते हैं कि एथलीट के जीवन में एक सटीक क्षण होता है, जिसके दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली रोगजनकों को पर्याप्त प्रतिक्रिया की गारंटी नहीं दे पाने की स्थितियों में होती है। यह एक सदी के लिए जाना जाता है कि व्यायाम से पहले और दौरान रक्त में लिम्फोसाइट सक्रिय होते हैं; हालांकि व्यायाम के बाद ही लिम्फोसाइटों की सांद्रता काफी

शारीरिक गतिविधि और अल्जाइमर

डॉ। निकोला साकची द्वारा - पुस्तक के लेखक: ड्रग्स एंड स्पोर्टिंग डोपिंग - यह शारीरिक गतिविधि संज्ञानात्मक कार्यों को बनाए रखने में योगदान करती है जो अब एक स्थापित तथ्य है। कार्डियोवस्कुलर सिस्टम पर लाभ स्पष्ट हैं और ये मस्तिष्क परिसंचरण को भी प्रभावित करते हैं; यह सब न्यूरॉन्स के ऑक्सीकरण और न्यूरॉन्स और रक्त प्रवाह के बीच पोषक तत्वों के आदान-प्रदान को बेहतर बनाने की अनुमति देता है, इस प्रकार उनकी जीवन शक्ति को बढ़ावा देता है। ये लाभ संज्ञानात्मक कार्यों को बनाए रखने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, लाभ भी न्यूरो-प्लास्टिसिटी के स्तर पर सत्यापित किए गए हैं, अर्थात नए सिनाप्सेस (उनके बीच लिंक) उत्

बुजुर्ग प्रशिक्षण

मासिमो अर्मेनि द्वारा क्यूरेट किया गया बुजुर्गों के प्रशिक्षण के लिए न्यूरोमस्कुलर अनुकूलन जैसा कि ज्ञात है, अधिक से अधिक बुजुर्ग लोग अपने शारीरिक रूप को ठीक करने के लिए जिम जाते हैं, या क्योंकि वे चिकित्सा सलाह पर हैं, या यहां तक ​​कि बस सामाजिककरण और मज़े करने के लिए। ग्राहकों के इस टर्न ओवर में, जो साइन अप करते हैं और फिर अचानक जिम से भाग जाते हैं, आंकड़े हमें बताते हैं कि बुजुर्ग वह ग्राहक होता है जो अधिक समय तक बनाए रखने में सक्षम होता है, जब तक कि प्रारंभिक परिसर और वादों को बनाए रखा जाता है। एक बुजुर्ग व्यक्ति को प्रशिक्षण और भर्ती करना, जिसने वर्षों से प्रशिक्षण नहीं लिया है या कभी भी प

टाइप 2 मधुमेह विषयों में सर्किट प्रशिक्षण के प्रभाव

डॉ। अल्बर्टो बेकोसिनी द्वारा टाइप 2 मधुमेह मधुमेह का सबसे आम रूप है और सभी मामलों में लगभग 90% है। इस तरह की बीमारी, जिसे बुढ़ापे की मधुमेह के रूप में भी जाना जाता है, शुरू में स्पर्शोन्मुख और विशिष्ट लक्षण प्रकट होते हैं, जैसे कि थकावट, जलन और बार-बार दस्त, शुरू में नहीं होते हैं। यह ज्यादातर इंसुलिन और इसके अग्नाशय के हाइपोसेरिएशन के परिधीय प्रतिरोध के संयोजन की उपस्थिति में होता है। टाइप 1 मधुमेह, इसके विपरीत, बीटा कोशिकाओं के एक ऑटोइम्यून विनाश (इंसुलिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार) का परिणाम है, जो इस हार्मोन की पूर्ण कमी का कारण बनता है। तीव्र सामाजिक-आर्थिक परिवर्तनों और गलत खान-पान की आद

प्रोप्रियोसेप्टिव प्रशिक्षण

डॉ। डेविड सग्नेरज़रला द्वारा 1. बच्चों के साथ छूट में छूट (निर्धनता से पुनर्वास के लिए IDEAL) एक गोल मेज पर एक पैर के साथ बैठे, घड़ी की दिशा में और एंटीक्लॉकवाइज (छवि 1) बारी; एक आयताकार बोर्ड पर पैर के साथ बैठे, टखने को आगे-पीछे ले जाएं (छवि 2); एक आयताकार बोर्ड पर पैर के साथ बैठे, टखने को दाईं और बाईं ओर ले जाएं (चित्र 3)। चित्र 1 अंजीर। २ चित्र 3 एक आयताकार बोर्ड पर एक पैर के साथ बैठे, टखने को तिरछे स्थानांतरित करें (छवि 4); बास्केटबॉल पर अपने पैर के साथ बैठे, इसे आगे-पीछे, दाएं-बाएं, दक्षिणावर्त और वामावर्त (छवि। 5) स्थानांतरित करें। एक टेनिस गेंद पर पैर के साथ बैठे, इसे आगे-पीछे, दाएं-बाएं

शारीरिक गतिविधि और गर्भावस्था

ऐसी कई महिलाएं हैं जो शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करती हैं और जो गर्भावस्था के दौरान भी ऐसा करना जारी रखना चाहती हैं। हालांकि, यह स्पष्ट है कि जीव के संशोधन पूर्ववर्ती स्तरों के संबंध में व्यायाम के प्रकार, अवधि और तीव्रता में परिवर्तन को लागू करेंगे। लक्ष्य गर्भवती महिला और भ्रूण के लिए अधिकतम सुरक्षा की भलाई की स्थिति को बनाए रखना होगा। इस समर्थक के लिए , गतिविधि के प्रकार चाहे जो भी हों, इन सरल नियमों का पालन करना आवश्यक है: मातृ हृदय की दर 140 बीपीएम से अधिक नहीं होनी चाहिए; शारीरिक गतिविधि, यदि तीव्र हो, तो 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए; गर्भावस्था के चौथे महीने के बाद लापरवाह स्थिति में ज

स्ट्रोक की रोकथाम - मोटर गतिविधि की भूमिका

मार्को रोमानो द्वारा क्यूरेट किया गया परिचय और घटना स्ट्रोक, हृदय रोग और कैंसर के बाद यूरोप में मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है, और वयस्कों में विकलांगता का प्रमुख कारण अनुमानित 1 लाख और 400 हजार प्रति वर्ष मौतें हैं। समाज और स्वास्थ्य देखभाल की लागतों पर भारी बोझ, क्योंकि कुल स्वास्थ्य लागत का लगभग 3-4% इस बीमारी के लिए जिम्मेदार है। इन आंकड़ों से रोकथाम के महत्व को समझना आसान है, इस बीमारी की घटना को रोकने या कम करने के लिए सबसे उपयुक्त हथियार के रूप में समझा जाता है। यह हमारी जीवन शैली को सही करने और उन जोखिम कारकों को खत्म करने की परम आवश्यकता के परिणामस्वरूप होता है जो शुरुआत की संभावना को

स्ट्रोक - स्ट्रोक के खिलाफ मोटर गतिविधि थेरेपी

मार्को रोमानो द्वारा क्यूरेट किया गया इस मामले में हम मोटर गतिविधि का उपयोग स्ट्रोक के जोखिम कारकों के रूप में पहचाने जाने वाले विभिन्न रोग स्थितियों में सुधार और उपचार के लिए एक चिकित्सीय साधन के रूप में करते हैं; यह उच्च रक्तचाप, मोटापे और मधुमेह के उपचार में विशेष रूप से प्रभावी साबित हुआ है, लेकिन हम कह सकते हैं कि उम्र बढ़ने के खिलाफ भी मोटर गतिविधि एक अच्छी चिकित्सा है (जो कि एक रोग संबंधी स्थिति नहीं है, लेकिन ऐसी स्थिति जिसमें धीमी गति से विकृति होती है हमारे जीव जो उत्तरोत्तर हमारे मूल्यांकनों की कम कार्यक्षमता की ओर जाता है, कार्यात्मकता जो शारीरिक गतिविधि के माध्यम से लंबे समय तक बना

स्ट्रोक - मोटर गतिविधि स्ट्रोक के खिलाफ निवारक

मार्को रोमानो द्वारा क्यूरेट किया गया इस मामले में हम सुरक्षात्मक प्रभाव का फायदा उठाते हैं जो शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर पर होती है, जो स्ट्रोक की शुरुआत के अनुकूल परिस्थितियों और घटनाओं की घटना को काफी कम करती है। यह मूल रूप से इस तथ्य पर निर्भर करता है कि एक शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन कार्बनिक संशोधनों और अनुकूलन को प्रेरित करता है जो अंगों और apparatuses की कार्यक्षमता के दृष्टिकोण से सकारात्मक हैं, हमें स्वास्थ्य की एक इष्टतम स्थिति बनाए रखने में मदद करते हैं। सबसे आम सवाल यह है: सभी मोटर गतिविधियाँ "प्रचार के नियम में प्रभावी और प्रभावी हो सकती हैं?" सुरक्षात्मक मोटर गतिविधि के

एब्डोमिनल - उदर क्षेत्र का महत्व

डॉ। जियानफ्रेंको डी एंजेलिस द्वारा यदि हम दो मानदंडों, सौंदर्य और कार्यात्मक के आधार पर मांसपेशी समूहों का मूल्यांकन करते हैं, तो पेट क्षेत्र की तुलना में कोई भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं है। क्रियात्मक रूप पेट की मांसपेशियां हमारे शरीर के कुछ सबसे महत्वपूर्ण अंगों, जैसे कि पेट, यकृत और आंतों को घेरती हैं, उनका समर्थन और संरक्षण करती हैं। पाचन, अवशोषण और निकासी जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं एब्डोमिनल द्वारा संरक्षित क्षेत्र के भीतर होती हैं। इन मांसपेशियों को सही आकार में रखने का मतलब है कि पेट की गुहा में निहित सभी अंगों को इष्टतम स्थितियों में रखना। दुर्भाग्य से, अक्सर ऐसा होता है कि इन कार्यों को द

बुद्धि और शारीरिक व्यायाम

बेप्पे कार्ट द्वारा अनुच्छेद जैसा कि उन्होंने एक प्रसिद्ध विज्ञापन कार्ल लुईस में कहा था: " POWER IS NOTHING without CONTROL "। यह कथन हमें इस विचार की ओर ले जाता है कि प्रदर्शन के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण उल्लेखनीय है; और अगर हम नियंत्रण के बारे में बात करते हैं तो हम नर्वस सिस्टम के बारे में बात करेंगे, फिर मस्तिष्क की: हमारे "ऑन-बोर्ड कंप्यूटर"। मस्तिष्क, आकर्षक अंग, विद्युत आवेगों के माध्यम से दैनिक जीवन की लयबद्धता को निर्धारित करता है, जो कि उस गतिविधि पर निर्भर करता है जिसे आकार दिया जा रहा है (खेल सहित), कम या ज्यादा तीव्र। यह अंग, जो हमेशा एक असीम आकर्षण का अनुभव

शारीरिक गतिविधि और उच्च रक्तचाप

रॉबर्टो Eusebio द्वारा क्यूरेट किया गया वह बल जिसके साथ हृदय रक्त वाहिकाओं के अंदर रक्त को प्रसारित करने में सफल होता है, रक्तचाप कहलाता है। जब हृदय सिकुड़ता है और रक्त पंप करता है, तो हम सिस्टोलिक दबाव (आमतौर पर अधिकतम कहा जाता है) के बारे में बात करते हैं, हालांकि, जब दिल आराम करता है तो हमारे पास डायस्टोलिक दबाव होता है (जिसे आमतौर पर न्यूनतम कहा जाता है)। उच्च रक्तचाप के रूप में परिभाषित "उच्च रक्तचाप" से पीड़ित लोग, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर लगाए गए दबाव में वृद्धि दिखाते हैं, जो या तो डायस्टोलिक (कम), या सिस्टोलिक (उच्च), या दोनों में वृद्धि के साथ जुड़ा हो सकता है । ओएमएस-आईए

ऑस्टियोपोरोसिस और फिटनेस - आंदोलन शिक्षा के माध्यम से रोकथाम

Luca Giovanni Bottoni द्वारा क्यूरेट किया गया ऑस्टियोपोरोसिस कपटी है, जो आश्चर्यचकित करता है और मौन में आगे बढ़ता है, जीवन भर की "गलतियों" का लाभ उठाता है। एक अदृश्य कीड़े की तरह, यह हड्डियों को कमजोर और नाजुक बना देता है, विनाशकारी और अक्सर अक्षम करने वाले परिणामों के साथ। पोषण, बुढ़ापे और आलस्य हड्डियों के सबसे बुरे दुश्मन हैं। ऑस्टियोपोरोसिस के लिए विशिष्ट और लक्षित निवारक प्रोटोकॉल में शारीरिक शिक्षा को पूरी तरह से शामिल किया जाना चाहिए। असंख्य और आधिकारिक अध्ययनों ने सकारात्मक परिणाम दिए हैं, घनत्वमितीय, मनोचिकित्सा, सामाजिक और आर्थिक स्तर पर प्रदर्शन किया है, जो उन विषयों में वि

पिलेट्स: शरीर और मन का सामंजस्य

पलेटेक सीनियर के प्रशासक डॉ। वियानिनी द्वारा पिलेट्स विधि का आविष्कार जर्मन जोसेफ हुबर्टस पिलेट्स ने बीसवीं शताब्दी के प्रारंभ में किया था। यह शारीरिक फिटनेस में सुधार करने और अधिक कुशलता से संतुलन बनाए रखने के लिए अपने स्वयं के शरीर के उपयोग के अनुकूलन के विचार के साथ कुछ सिद्धांतों पर आधारित है। पिलेट्स प्राच्य विद्या के मार्गदर्शक सिद्धांतों (आंदोलनों के निष्पादन में सामंजस्य और सुस्ती) और शरीर के पुनर्वास, भौतिक रूप, भविष्यनिरोधी और पश्चात जिमनास्टिक के क्षेत्र में आधुनिक पश्चिमी वैज्ञानिक विकास के बीच संलयन का एक बिंदु है। पिलेट्स एक समग्र जिम्नास्टिक है, जिसका उद्देश्य हर अभ्यास में पूरे

आराम और मांसपेशियों में छूट

हमारे शरीर और दिमाग के सबसे गुप्त कमरों का दरवाजा लेखक: डॉ। मार्को मैनसिनी - पर्सनल ट्रेनर - डॉक्टर इन क्लीनिकल एंड हेल्थ साइकोलॉजी परिचय जब हम अपने मांसलता के बारे में सोचते हैं, तो हमारे दिमाग में क्या आ सकता है वह संरचना है, जो आंदोलन और कार्रवाई के माध्यम से, हमें आसपास के वातावरण, सक्रियता और गतिशीलता के प्रतीक के साथ बातचीत करने की अनुमति देती है। जैविक रोगों और मनोवैज्ञानिक असुविधाओं के एक निवारक कारक के रूप में साइकोफिजिकल भलाई की अवधारणा के उत्साहजनक सांस्कृतिक प्रसार के लिए धन्यवाद, और हम खुद पर और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए अधिक ध्यान देते हैं, हम में से कई वास्तव में अच्छे स्

मेटाबोलिक सिंड्रोम

गेरोलोमो कैवली और गेब्रियल जुलांड्रिस द्वारा क्यूरेट किया गया स्वास्थ्य : वह मनोचिकित्सा भलाई जिसमें से हम आगे और आगे बढ़ते हैं हमने इस विषय को चुना है, मेटाबोलिक सिंड्रोम (या प्लूरिमबोलिक), क्योंकि पिछले तीस वर्षों में यह घटना, जो वास्तव में पैथोलॉजी का एक सेट है, सभी अनुपात से बाहर फैल रही है। यह अनुमान है कि वास्तव में, इतालवी आबादी का लगभग 25%, जो चार लोगों में से एक है, इस सिंड्रोम में प्रवेश करने के लिए सभी मानदंड प्रस्तुत करेगा या पेश करेगा, क्योंकि आमतौर पर मेटाबोलिक सिंड्रोम कई वर्षों से मौजूद है, कभी-कभी यहां तक ​​कि दस, डॉक्टर द्वारा निदान से पहले। "कल्याण" का विस्तार, इसके

कल्याण

लुका पेन्ज़ी द्वारा क्यूरेट किया गया अधिक से अधिक व्यापार पत्रिकाओं में और टेलीविजन पर हम वेलनेस के बारे में सुनते हैं, लेकिन इसका क्या मतलब है? बहुत सरलता से यह अंग्रेजी के शब्दों WELL (अच्छा) और फिटनेस का मेल है, संक्षेप में, शारीरिक गतिविधि कल्याण से जुड़ी हुई है! कई केंद्र मिनी स्पा से सुसज्जित हैं, जहाँ अच्छी तरह से सुसज्जित स्पा हैं, जहाँ हम मालिश कर सकते हैं, छील सक

इतिहास और समाज के माध्यम से भौतिक संस्कृति - युकिओ मिशिमा के अनुसार -

मिशेला वेरार्डो और फैबियो ग्रॉसी द्वारा क्यूरेट किया गया साहित्य का ज्ञान निजी प्रशिक्षक की सेवा में एक साधन के रूप में, ग्राहकों के साथ अपने संवाद को और स्वाभाविक रूप से, उनकी सांस्कृतिक और व्यक्तिगत वृद्धि को बढ़ाने के लिए। पहले से ही अपने गणराज्य (प्लेटाइटिया, लगभग 390 ईसा पूर्व) में प्लेटो ने दावा किया कि संस्कृति - विशेष रूप से संगीत और संगीत के क्षेत्र में - और शारीरिक गतिविधि शरीर और मनुष्य की आत्मा को शिक्षित करने के लिए सबसे उपयुक्त साधन थे। युकिओ मिशिमा (1925 - 1970), हिराओका किमितके जन्म, एक जापानी लेखक और नाटककार थे, शायद पिछली सदी के सबसे महत्वपूर्ण लोगों में से; वह उन कुछ जापानी ल

साइकिल चालक का दिल

लुइगी फेरिटो (1) द्वारा क्यूरेट जिस तरह के प्रयासों और गतिविधियों का हम अभ्यास करते हैं, उसके अनुसार दिल हमारे दैनिक प्रयासों और परिवर्तनों में हमारा समर्थन करता है। साइकिल चलाना, विशेष रूप से एक प्रतिस्पर्धी स्तर पर, हृदय प्रणाली पर अनुकूलन का कारण बनता है, जैसे कि कक्षों और हृदय की दीवारों के आकार में वृद्धि और परिसंचरण में सुधार। हालांकि, क्या होता है, चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह तनाव में भी जीवित रहने और स्वास्थ्य की गारंटी देने के लिए हमारे अंग के योगदान का प्रतिनिधित्व करता है। हृदय की मांसपेशियों के अनुकूलन जो साइकिल चलाने के गहन अभ्यास के साथ हो सकते हैं, उन्हें "एथलीट का दिल

जिम में सर्वाइकल स्ट्रेचिंग

डॉ। सिमोन लोसि द्वारा गर्दन की मांसपेशियों को खींचना महत्वपूर्ण है क्योंकि दिन के दौरान, तनाव, बुरी मुद्रा, चिंता और घबराहट के कारण, ये मांसपेशियां लगातार तनाव की स्थिति में होती हैं, जिससे गर्दन और रीढ़ में दर्द और विकार हो सकते हैं। पूर्ण में। ग्रीवा स्तर पर एक अच्छी लोच बनाए रखने से उन लोगों की भी मदद हो सकती है, जो जिम में, आइसोटोनिक मशीनों या मुफ्त वजन के साथ प्रशिक्षण कर रहे हैं, उनका उद्देश्य टोनिंग और उनकी फिटनेस में सुधार करना है। लेकिन यह कैसे संभव है? जिम में उन्होंने हमेशा हमें सिखाया है कि मांसपेशियों को टोन करने के लिए हमें एक अधिभार के माध्यम से एक स्वैच्छिक मांसपेशी संकुचन बनाने

आर्थ्रोसिस: यह कैसे शुरू होता है?

गठिया की प्रक्रिया प्रारंभिक ट्रिगर घटना अज्ञात रह सकती है, या संयुक्त के दुरुपयोग के कारण आघात या पहनने का प्रतिनिधित्व कर सकती है, या विभिन्न मूल के संयुक्त रोगों के कारण या संवहनी क्षति या एक अंग के कारण संयुक्त प्रमुखों की असंगति हो सकती है। बदल दिया गया सराय, या अंतःस्रावी कारणों के कारण जो संयुक्त क्षति (एक्रोमेगाली, कुशिंग, कोर्टिसोन, हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस के साथ ड्रग्स) को प्रेरित करता है। पहले घाव में नरम और एक चपटा होता है, जो विरोधी कार्टिलेज के अधिकतम समर्थन की सीट पर होता है। इस तरह से चोंड्रोसाइट्स , जो कोशिकाएं हैं जो उपास्थि का उत्पादन करती हैं और जो वहां रहते हैं, सक्

आर्थ्रोसिस के कारण

आर्थ्रोसिस का कारण अज्ञात है, इसलिए यह माना जाता है कि रोग बहुक्रियात्मक है, जो कई कारणों से होता है सह-वर्तमान। यह आम तौर पर माना जा सकता है कि संयुक्त संतुलन की स्थिति को एक सामान्य उपास्थि पर एक सामान्य भार द्वारा बनाए रखा जाता है, इसलिए इस राज्य को संशोधित करने में सक्षम सभी कारकों को जोखिम कारक माना जा सकता है। असंतुलन लोड (यांत्रिक तनाव, मोटापा, विकृतियों, आघात और माइक्रोट्रामा) पर या उपास्थि (सूजन, आनुवांशिक गड़बड़ी, चयापचय संबंधी विकार, उम्र बढ़ने या दोनों) पर काम करने वाले कारकों के असामान्य प्रभाव से प्राप्त कर सकता है। प्रक्रिया की भयावहता और गंभीरता भी शामिल कारकों की संख्या, उनके आ

आर्थ्रोसिस: लक्षण

क्लिनिक पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस लक्षण और संयुक्त लक्षणों की विशेषता है, जो आमतौर पर पुरुष में 40 साल की उम्र के बाद और महिला में 55 साल की उम्र के बाद उत्पन्न होते हैं। अधिमानतः निम्नलिखित जोड़ों में से एक या कुछ प्रभावित होते हैं: डिस्टल इंटरफैंगल (पिछले दो फालन्जेस के बीच) और, कम बार, समीपस्थ (पहले और दूसरे फालानक्स के बीच); कोहनी और टखने का जोड़; घुटनों (विशेष रूप से महिला सेक्स में), कॉक्सोफेमोरल संयुक्त (कूल्हे की), ग्रीवा और काठ का रीढ़ (विशेष रूप से पुरुष सेक्स में)। लक्षण गहरा करने के लिए: गठिया के लक्षण मुख्य लक्षण दर्द है; यह पहली बार केवल संयुक्त आंदोलन के दौरान उठता है, खासकर कई घं

गर्भावस्था में शारीरिक गतिविधि

कुछ दिशा-निर्देश नए शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना उचित है बहुत तीव्र या थका देने वाले खेल से बचना अच्छा है, खासकर यदि आप उच्च स्तर पर काम करने के अभ्यस्त नहीं हैं दूसरे और तीसरे सेमेस्टर के दौरान यह धीरे-धीरे तीव्रता, आवृत्ति और व्यायाम की अवधि को कम करने के लिए अच्छा है। दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान व्यायाम करने से बचें, ऐसे वातावरण से बचें जो बहुत नम या बहुत ठंडा हो। उपयुक्त जूते के साथ सपाट सतहों पर चलें व्यायाम की तीव्रता की निगरानी के लिए प्रयास धारणा पैमाने का उपयोग करें, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान हृदय गति में बदलाव हो सकता है उपवास करने से बचें,

शारीरिक गतिविधि और तीसरी उम्र

बुजुर्ग व्यक्ति के लिए शारीरिक गतिविधि के लाभ एक व्यक्तिगत अवलोकन ... इस लेख में मैं उन लाभों की एक पूरी श्रृंखला को सूचीबद्ध करने का प्रयास करूंगा जो एक बुजुर्ग व्यक्ति नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करके प्राप्त कर सकता है। आत्मा और शरीर के लिए यह अच्छी तरह से चलना शायद आप कुछ समय के लिए जानते हैं, लेकिन फिर ऐसा क्यों नहीं करते हैं! " अपने डॉक्टर से बात करें, कुछ साथियों को समझाने और शुरू करने की कोशिश करें। चलना, सवारी करना, किसी फिटनेस सेंटर जाना या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि करना लेकिन शुरू करना। शारीरिक गतिविधि एक दवा है, इसे अपने सिर पर रखें और इसे ध्यान में रखें। पारंपरिक तोपों में

शारीरिक गतिविधि और उच्च रक्तचाप

कुछ गाइड शारीरिक गतिविधि रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद करती है विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम (दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना आदि) सिस्टोलिक रक्तचाप और डायस्टोलिक धमनी दबाव दोनों को कम करते हैं। नए शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना उचित है टोनिंग अभ्यास के दौरान अपनी सांस को रोककर रखें, सही श्वास तकनीक सीखें भार प्रशिक्षण हृदय गतिविधि के लिए एक मूल्यवान पूरक हो सकता है, हालांकि मध्यम भार का उपयोग करना और अधिक संख्या में दमन करना महत्वपूर्ण है चूंकि संचार समस्याओं का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाएं हृदय गति को बदल सकती हैं, इसलिए हृदय गति मॉनिटर का उ

विकास की उम्र में शारीरिक गतिविधि और खेल

विकासात्मक युग में खेल अभ्यास के लिए एक सही शुरुआत के लिए दिशानिर्देश विकास आयु: 11 से 16 वर्ष तक की आयु। इन वर्षों में हमें पदोन्नति प्रक्रिया में सकारात्मक तत्व बनने की आवश्यकता है, जो लड़के को जन्म देने और निरंतर प्रेरणा देने में सक्षम है और न केवल कठोर और मानकीकृत मोटर योजनाओं के ठंडे कलाकार हैं। आधुनिक प्रोग्रामिंग जब तक यह एक प्रोग्राम के संदर्भ में नहीं डाला जाता है तब तक व्यायाम का कोई मतलब नहीं है। आधुनिक प्रोग्रामिंग (शिक्षण क्षणों का संगठन) को शैक्षिक कार्रवाई के विषयों के लिए सामग्री से ध्यान हटाने की विशेषता है, लोग उद्देश्य (लक्ष्य) उद्देश्य (दीर्घ, मध्यम, लघु अवधि) सामग्री (अभ्या

शारीरिक गतिविधि और पीठ के निचले हिस्से में दर्द

लो बैक पेन या लम्बागो एक पैथोलॉजी है जिसमें बहुत अधिक घटनाएं और अत्यधिक उच्च सामाजिक लागत होती है। यह काम से अनुपस्थिति के पहले कारण का प्रतिनिधित्व करता है और एक चिकित्सा परीक्षा (केवल खांसी से पहले) का उपयोग करने के सबसे लगातार कारणों में दूसरे स्थान पर है। कम पीठ दर्द स्पाइनल रूट पैथोलॉजी की अनुपस्थिति की विशेषता है, पीठ दर्द के अन्य रूपों जैसे कि कटिस्नायुशूल या क्रुरलगिया में मौजूद है। कम पीठ दर्द के विशिष्ट मस्कुलोस्केलेटल दर्द प्रावरणी, मांसपेशियों, स्नायुबंधन, पेरीओस्टेम, जोड़ों, डिस्क या एपिड्यूरल संरचनाओं में परिवर्तन के कारण हो सकता है पीठ के स्वास्थ्य के लिए थोड़ा 'अच्छा' डॉ

भौतिक गतिविधि और स्थायित्व

कुछ गाइड नए शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना उचित है यदि आप कई वर्षों से गतिहीन हैं, और आपने हाल के दिनों में नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं किया है, तो एक प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं वसा की एक इष्टतम खपत की अनुमति देने के लिए, अवधि, मध्यम-कम तीव्रता के खेल का अभ्यास करना चुनें दौड़ने जैसी उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचें, जो जोड़ों को अत्यधिक तनाव दे सकती हैं, तैराकी, साइकिल चलाना और पैदल चलना जैसे खेल पसंद करती हैं अपने लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल करें, लेकिन अपनी मांसपेशियों को अधिक खींचन

Autoemotrasfusione

स्वप्रतिरक्षा की परिभाषा और तकनीक एरिथ्रोपोइटिन (ईपीओ) के आगमन से पहले, ऑटोमोट्रांसफ़्यूज़न तकनीक खेल की दुनिया में काफी आम थी। इस प्रक्रिया के माध्यम से मांसपेशियों को ऑक्सीजन की अधिक उपलब्धता सुनिश्चित करते हुए, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करना संभव था। इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, ऑटोमोट्रांसफ़्यूज़न एथलीट के प्रदर्शन स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने में सक्षम था। इसका डोपिंग प्रभाव ईपीओ, हाइपो-ऑक्सीजन युक्त टेंट और उच्च-ऊंचाई प्रशिक्षण के समान शारीरिक मान्यताओं पर आधारित है। Autoemotransfusion तथाकथित "रक्त डोपिंग या हेमोडोपिंग" का हिस्सा है, जिसमें कई डोपिंग तकनीक शामिल

कल्याण - क्या यह इतना आवश्यक है? -

द्वारा क्यूरेट: बलेस्ट्रा अल्बर्टो "वेलनेस" शब्द का जन्म दो शब्दों "वेलिंग" और "फिटनेस" के सेट के रूप में हुआ है। हालांकि, इसका सही अर्थ वेलनेस के क्षेत्र में सबसे अनसुलझे लोगों के बीच एक रहस्य बना हुआ है। इस शब्द की एक निर्विवाद प्रतिष्ठा है, हाल के वर्षों में अधिक से अधिक हासिल की। इस शब्द का मूल इतालवी खेल और प्रबंधकीय संदर्भ में पाया जाना है। एक साक्षात्कार में, Nerio Alessandri (राष्ट्रपति Technogym) ने अपनी खुद की कंपनी को इस शब्द का आविष्कार करने के लिए अपनी अवधारणा को परिभाषित करते हुए इस तरह के रूप में पेश किया: "वेलनेस, टेक्नोगाइम द्वारा आविष्कार की