खेल

वर्कआउट 3000 हेजेज - एथलेटिक तैयारी

हेजेज के साथ चलने वाले 3000 मीटर के विशेषज्ञ छोटी और / या लंबे समय तक मध्यम दूरी के धावक के संबंध में कुछ अजीब विशेषताओं को प्रस्तुत करते हैं; ये हैं: एक उच्च VAmax, जो लंबे समय तक मध्यम दूरी के धावक की तुलना में 5, 000m का अभ्यास करता है, और एक ही समय में एक दौड़ गति जो VAmax के 95% से मेल खाती है (VAmax की गणना देखें) के बराबर है। कम दूरी के धावक के समान एक ताकत क्षमता हासिल करें, जो बाधाओं को दूर करने के लिए उपयोगी 1500 मीटर का अभ्यास करता है और रिवेरा (नंबर 35) बाधाओं को दूर करने के लिए कम से कम ऊर्जा व्यय करने के लिए उच्च समन्वय कौशल की संभावना दौड़ की गति को उच्च रखने के लिए एक महान लयबद्

एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम

प्रोग्रामिंग कैसे शुरू करें एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण कोच की वैज्ञानिकता और आविष्कार / अनुभव के बीच मिलन का फल होना चाहिए। पहली जगह में, यह आवश्यक है कि एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम को प्रशिक्षित करने के लिए विषय पर अनुकूलित किया जाना चाहिए, इसलिए एथलीट / खिलाड़ी और उसके शिकार के लक्ष्यों के प्रारंभिक विश्लेषण की उपेक्षा करना संभव नहीं है। फिर पहले उनका मूल्यांकन किया जाएगा: श्रेणी के संबंधित और संबंधित तकनीकी कार्यक्रमों की संघीय श्रेणी, जाहिर है कि केवल अगर यह एक अज्ञेयवादी है सशर्त और तकनीकी क्षमताओं का स्तर, अंतराल या कमजोरियों को उजागर करना मुख्य एथलेटिक्स विशेषता के लिए विशिष्ट ब

फास्ट ट्रैक और फील्ड रेस के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

तेजी से चल रहे प्रशिक्षण का संक्षिप्त परिचय तेज दौड़ का प्रशिक्षण, कई अन्य विषयों के लिए, एथलीट के सामान्य कौशल के विकास को नजरअंदाज नहीं कर सकता है (विशेषकर खेल शुरू करने के शुरुआती चरण में), भले ही बाद के समय में विशिष्ट प्रशिक्षण शुरू करना उतना ही महत्वपूर्ण हो दौड़ में गति। एनबी । स्प्रिंटिंग एक ऐसा कौशल है जो युवा एथलीट में बहुत तेज़ी से उभरता है, जो अनुशासन को गति देने की अपनी प्रवृत्ति को तुरंत समझ जाएगा। तेज दौड़ के प्रशिक्षण के लिए साधन तेज दौड़ के प्रशिक्षण के लिए उपयोग किए जाने वाले साधन 3 प्रकार हैं: सामान्य साधन (बुनियादी कौशल के लिए समर्थन) विशेष वाहन (तकनीकी हावभाव से भिन्न लेकिन

एथलेटिक्स के लिए व्यावहारिक प्रशिक्षण

एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण की प्राप्ति 3 आधारभूत रेखाओं पर आधारित है: प्रोग्रामिंग क्रियान्वयन नियंत्रण (परीक्षण) यह एक जटिल प्रक्रिया है, जो सरल शब्दों में, कुछ मुख्य कारकों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है: प्रशिक्षण की गुणवत्ता, साधन और उपकरण, प्रशिक्षण चक्रों में उपयोग की आवृत्ति, मात्रा के विकास के स्तर और तीव्रता प्रोत्साहन। एथलेटिक्स का आवधिक प्रशिक्षण प्रशिक्षण की अवधि TARGET उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए एक आवश्यक तत्व है; स्पष्ट है, प्रारंभिक प्रोग्रामिंग के दौरान किए गए निर्णय बिल्कुल संकेत देते हैं, क्योंकि वे वांछित पथ के एक सरल "ट्रेस" का प्रतिनिधित्व करते हैं, और (जब

मार्च ऑफ एथलेटिक्स - जनरल एंड ट्रेनिंग

मार्च एथलेटिक्स की एक "पृष्ठभूमि" अनुशासन है, क्योंकि यह सड़क पर 20 किमी और 50 किमी की ओलंपिक दूरी पर किया जाता है। तकनीक और कदम का विश्लेषण चलने की तकनीक IAAF नियमों द्वारा विनियमित है: एथलेटिक चाल प्रदर्शन किए गए चरणों की प्रगति है ताकि एथलीट दृश्य संपर्क के नुकसान के बिना जमीन के साथ संपर्क बनाए रखे। अग्रिम पैर को जमीन के साथ पहले संपर्क से तना हुआ होना चाहिए जब तक कि पैर सीधे स्थिति में न हो। मार्च के आंदोलन प्राथमिक और माध्यमिक हैं; प्राथमिक वे अंग हैं जो शरीर के ट्रांसलोकेशन के लिए अनुकूलित हैं और ट्रंक के माध्यमिक वाले हैं और निचले अंगों के आंदोलन के मुआवजे के लिए उपयुक्त हैं।

अंडरवाटर डाइविंग - जोखिम और खतरे

इस लेख में निम्न प्रकार से एक मौलिक विषय का इलाज किया जाएगा, जो सभी संभावित खेल गतिविधियों के लिए सामान्य है: जोखिम ; अधिक सटीक रूप से पानी के नीचे डाइविंग की गतिविधि में जोखिम और खतरों की कमी । स्कूबा डाइविंग शौकिया से व्यावसायिकता तक, सभी स्तरों पर एक व्यावहारिक खेल है; यह एक तथाकथित माइनर खेल है, क्योंकि लोकप्रियता का स्तर और प्रायोजकों का महत्व कई अन्य लोकप्रिय गतिविधियों (फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, तैराकी, टेनिस, आदि) की तुलना में बिल्कुल मामूली है। पानी के भीतर का एपनिया पानी में होता है, इसलिए एक विशेष वातावरण में, और परिभाषा में प्रदर्शन के दौरान फुफ्फुसीय वेंटिलेशन की कुल अनुपस्थिति

एथलेटिक्स में बाधा दौड़ - प्रशिक्षण

आइए यह निर्दिष्ट करने से शुरू करें कि, अन्य तेजी से चल रहे विषयों के विपरीत, बाधा कोर्स (एचएस) में ऐसी उच्च परिशुद्धता और सटीकता की आवश्यकता होती है, भले ही विषय को विस्तार से पता लगाया जाए, लेकिन कड़ाई से प्रगतिशील उद्देश्यों के लिए यह लगभग पूरी तरह से बेकार होगा। एथलेटिक इशारे की, तब कार्यपालिका। अंततः, अध्याय में जो पालन करेगा, बाधा कोर्स के सिद्धांतों और बुनियादी विशेषताओं का वर्णन किया जाएगा, लेकिन बहुत दूर जाने के बिना; एक विशिष्ट और गहन तकनीकी और पद्धतिगत ज्ञान प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है कि एथलेटिक्स में विशेष खेल तकनीशियन द्वारा समर्थित, सिर पर अनुशासन की खेती करें। प्रस्तावना एथल

100 और 200 मीटर की गति दौड़ में डबल प्रशिक्षण अवधि: डबल अवधि

1 पूर्व निर्धारित अवधि - अंतिम तिथि 1 - साप्ताहिक माइक्रो साइकिल में उपयोग किए जाने का अर्थ है विस्फोटक शक्ति और लोचदार विस्फोटक 6- निरंतर और तेज स्क्वाट: 6-8 चीर के 4 सेट शरीर के वजन के 100-200% तक गहरी निरंतर झुकने (जमीन के समानांतर जांघ): शरीर के वजन के 200% तक 5 रिप्स के 4 सेट स्टैंडस्टिल से गहरा मोड़: शरीर के वजन के 100% से शुरू होने वाले 4-5 रिप के 4 सेट (जूनियर्स के लिए शरीर के वजन का 50-80%) स्टैंडस्टिल से गहरा मोड़: शरीर के वजन के 50% से शुरू होने वाले 4-5 रिप के 4 सेट (जूनियर्स के 20-40% शरीर के वजन के लिए) 8 निरंतर स्क्वैट कूदता है: शरीर के वजन के 100% पर 6-8 रिप्स के 6 सेट 8 निरंतर

एथलेटिक्स में तेजी से दौड़ने के लिए तकनीकी अभ्यास

चल रही तकनीक एथलेटिक्स में तेजी से दौड़ने के लिए तकनीकी अभ्यास सभी सत्रों के अभिन्न अंग के रूप में 2 लर्निंग ब्लॉक में भिन्न होते हैं। ध्यान ! सभी तकनीकी अभ्यासों की निरंतर निगरानी और तकनीशियन द्वारा संभावित सुधार की आवश्यकता; इसके अलावा, कोच की उपस्थिति या नहीं की परवाह किए बिना, ये अभ्यास हमेशा धीमी गति से शुरू होते हैं और एथलेटिक इशारा पर्याप्त रूप से स्थिर हो

एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण में ताकत

ताकत तनाव पैदा करने के लिए कंकाल की मांसपेशी की क्षमता है। एथलेटिक्स के अभ्यास में, ताकत मौलिक एथलेटिक कौशल में से एक है और विशिष्ट एथलेटिक इशारा में शक्ति के विकास में भाग लेता है; विभिन्न विषयों में से, जिसे अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है (इसलिए अधिक से अधिक शक्ति) वजन फेंकना है। संक्षेप में: शक्ति को मापने के लिए उपयोगी भौतिकी के कुछ सिद्धांत एथलेटिक इशारे के दौरान स्ट्रेंथ (एफ) का पीक अधिकतम पेशी संकुचन (एमसीवी) द्वारा दिया जाता है; अंतर्राष्ट्रीय प्रणाली के अनुसार बल के लिए माप की इकाई, क्रमशः न्यूटन (N) या मेट्रोनवेटन (Nm) है। भौतिकी में, एक "शरीर" का वजन बड़े पैमाने पर उत्पाद (

फास्ट ट्रैक और फील्ड दौड़ में प्रशिक्षण की अवधि - 100 और 200 मी

मौलिक, विशेष और पूर्व-प्रतिस्पर्धात्मक चरणों में पीरियडाइजेशन के विशिष्ट उदाहरण निम्न हैं, जानबूझकर और पूर्ण रूप से यथासंभव विस्तृत, जटिल और विस्तृत विषय को सरल बनाने के लिए INTRODUCTORY चरणों और CALM AGONISTIC या TRANSITION को छोड़ना। 100 और 200 मीटर की तेज दौड़ में प्रशिक्षण अवधि - एकल अवधि FUNDAMENTAL PERIOD 1 - साप्ताहिक माइक्रो साइकिल में उपयोग किए जाने का अर्थ है अधिभार के साथ बल: छत, विस्फोटक और लोचदार विस्फोटक स्क्वाट: शरीर के वजन के 100% से 200% या एक अंग और 50% शरीर के वजन के साथ 5 चीर के 4 सेट 6- निरंतर और तेज स्क्वाट: 6-8 चीर के 4 सेट शरीर के वजन के 100-200% तक गहरी निरंतर झुकने (जम

फास्ट ट्रैक और फील्ड दौड़ में प्रशिक्षण की अवधि - 400 मी

1 पूर्व निर्धारित अवधि - अंतिम तिथि 1 - साप्ताहिक माइक्रो साइकिल में उपयोग किए जाने का अर्थ है अधिभार (विस्फोटक और लोचदार विस्फोटक) के साथ बल गहरी निरंतर झुकना: क्षैतिज जांघों के साथ निरंतर झुकना, शरीर के वजन के 150% से 150% तक भार के साथ 5 रिप्स के 3 सेट 600 निरंतर स्क्वाट (प्रत्येक चीर का समय लगभग 600 मिलीसेकंड): 6 चीर की 3 श्रृंखला 100-200% शरीर के वजन के लिए गहरी छलांग निरंतर कूद: पहले सत्र में शरीर के भार के 100% के साथ 6-8 चीर की 3 श्रृंखला और दूसरे पर 50% 8 निरंतर स्क्वाट कूदता है: पहले सत्र में शरीर के वजन के ५०% पर ६-ips रिप्स के ३ सेट और दूसरे पर १००% कांटों की टहनियाँ: एक समय में एक

फास्ट ट्रैक और फील्ड दौड़ में प्रशिक्षण की अवधि - 400 मी

FUNDAMENTAL PERIOD 1 - साप्ताहिक माइक्रो साइकिल में उपयोग किए जाने का अर्थ है अधिभार के साथ बल (अधिकतम, विस्फोटक और लोचदार विस्फोटक) स्क्वाट: शरीर के वजन के 200% से 100% से 5 रिप के 4 सेट, या शरीर के वजन के 50% के भार के साथ एक समय में एक पैर गहरी निरंतर झुकना: क्षैतिज जांघों के साथ निरंतर झुकना, शरीर के 200% तक भार के साथ 5 रिप्स के 4 सेट R फास्ट निरंतर स्क्वाट: शरीर के वजन के 100-200% तक 6-8 चीर के 4 सेट स्टैंडस्टिल से गहरा मोड़: शरीर के वजन के 50 से 100% तक लोड के साथ 5 रिप्स के 3-4 सेट गहरी निरंतर झुकने: 50% भार के साथ 6-8 चीर के 3-4 सेट : खड़े होने से स्क्वाट कूद: शरीर के वजन के 100% तक 4-

तेज दौड़ के प्रशिक्षण में दौड़ की लय

तेज दौड़ में, चल रही तकनीक का विकास आंदोलनों की आवृत्ति और आयाम चर, और पैर के समर्थन समय से निकटता से जुड़ा हुआ है; यह स्पष्ट है कि: स्ट्रोक की गति को बढ़ाने के लिए, आयाम में सुधार करना आवश्यक है और चरणों की आवृत्ति भी पैर के समर्थन समय की समानांतर कमी के लिए धन्यवाद है । तेजी से चलने के पहले चरण में, गति में वृद्धि, पैर का समर्थन समय और चरण आवृत्ति धीरे-धीरे कम हो जाती है; केवल एक दूसरे क्षण में, पैर के समर्थन समय की निरंतर कमी को देखते हुए, आयाम का एक क्रमिक कमी होता है, पिच आवृत्ति के अधिक से अधिक विकास द्वारा अवसरवादिता की भरपाई की जाती है। अंततः, 'तेज सवारी का प्रशिक्षण अनिवार्य रूप से

ट्रैक एंड फील्ड रिले टीम

रिले एथलेटिक्स की एकमात्र निश्चित टीम प्रतियोगिताओं (प्रति समूह 4 साथी) हैं; ओलंपिक स्तर पर केवल 4x100 मीटर और 4x400 मीटर की दूरी तय की जाती है, लेकिन विभिन्न प्रकार हैं जिन्हें सामान्य घटनाओं में पुन: प्रस्तुत किया जा सकता है। हर्बर्ट क्रेटकी / शटरस्टॉक डॉट कॉम रिले तेजी से दौड़ने के विषयों में से हैं और आने पर जितनी जल्दी हो सके "गवाह" प्राप्त करने में शामिल होते हैं; ऐसा करने के लिए, यह आवश्यक है कि 4 भाग लेने वाले एथलीट निर्धारित दूरी के प्रत्येक अंश पर विरोधी की तुलना में तेज़ हों, साथ ही उनके बीच गवाह के पारित होने के चरण में अधिक कुशल हों। ट्रैक और फील्ड रिले के 4x100 मीटर एथले

एथलेटिक्स में तेजी से दौड़ने की तकनीक

चल रही तकनीक दौड़, हालांकि एथलेटिक्स में एक सहज हावभाव का गठन, एक परिष्कृत तकनीकी व्याख्या, जटिल और बारीकियों से भरा हुआ है, कोच और एथलीट द्वारा अनुसंधान और शोधन का परिणाम है, जो 10-12 मीटर तक की गति तक पहुंच सकता है प्रति सेकंड (36-43.2 किमी / घंटा)। इसलिए तेजी से दौड़ने की तकनीक को एथलेटिक इशारे और एथलीट के मानवशास्त्रीय विशेषताओं के बीच समझौता करना होगा, जो अपने स्वयं के अजीबोगरीब आंदोलन के सिद्धांत को लागू करेगा। एथलेटिक्स में तेजी से दौड़ने की तकनीक में दो चरण शामिल हैं: उड़ान का चरण समर्थन चरण तेज दौड़ने की तकनीक में फ्लाइंग स्टेज तकनीक उड़ान मोटर आवेग के साथ अनुक्रमिक च

गोल्फ और प्रशिक्षण

फेबियो ग्रॉसी और मिशेला वेरार्डो द्वारा क्यूरेट किया गया PREPARE PHYSICALLY जब हम इस खेल के महान पात्रों को देखते हैं - सभी से ऊपर का टाइगर वुड्स - बहुत आसानी से शानदार शॉट्स करते हैं, तो हम सोचते हैं कि यह एक सरल खेल है, जिसमें कोई प्रयास शामिल नहीं है। वास्तव में हम पूरी तरह से समझ नहीं सकते हैं कि इन महान चैंपियन के प्रदर्शन के पीछे कितना काम है। गोल्फ खेलने का अर्थ है अनिवार्य रूप से अत्यधिक सटीक तकनीकी इशारे करने में सक्षम होना जो "छेद में डालने" के लक्ष्य के साथ गेंद को हिट करने के लिए शक्ति, लचीलापन, समन्वय और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना ऐसी होनी चाह

पायलट प्रशिक्षण

एलेसेंड्रो स्ट्रानिएरी द्वारा क्यूरेट किया गया अधिकतम क्रांतियों के साथ क्या आप वास्तव में स्मार्ट पायलट बनना चाहते हैं? फिर अपने शरीर को ठीक से तैयार करें। वह कैसे ट्रेन करता है, वह किन साधनों का उपयोग करता है, एकल-सीटर चालक को ट्रैक पर कौन सा साइकोफिजिकल तनाव देता है। सिर और गर्दन का प्रशिक्षण एक कार रेस के दौरान, चाल

गोल्फर का प्रशिक्षण

फेबियो ग्रॉसी और मिशेला वेरार्डो द्वारा क्यूरेट किया गया गोल्फ का परिचय ऐतिहासिक पृष्ठभूमि इटली में गोल्फ खुद को शारीरिक रूप से तैयार करें गोल्फ के लिए एथलेटिक तैयारी हम में से बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं, लेकिन 50 मिलियन से अधिक खिलाड़ियों वाला गोल्फ दुनिया के सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। शायद इसलिए, कई अन्य गतिविधियों के विपरीत, यह पुरुषों और महिलाओं, बच्चों, वयस्कों और बुजुर्गों द्वारा अंधाधुंध अभ्यास किया जा सकता है। कुछ के लिए यह वास्तव में एक खेल है, दूसरों के लिए यह एक मजेदार है, दूसरों के लिए अभी भी एक सुखद और स्वस्थ लत है। इस खेल में एकाग्रता, शांत और मजबूत नसें आवश्यक गुण हैं।

एक गोल्फ खिलाड़ी के लिए एक उचित पुष्ट तैयारी कैसे करें

डॉ। निकोला साकची द्वारा प्रत्येक खेल में अलग-अलग तकनीकी और एथलेटिक विशेषताएं होती हैं, फलस्वरूप एथलेटिक प्रशिक्षण को इन विशेषताओं के लिए एक विशिष्ट शारीरिक सुधार की गारंटी देनी चाहिए। गोल्फर के पास सटीक एथलेटिक आवश्यकताएं होती हैं, इसलिए एथलेटिक प्रशिक्षण को क्षेत्र में प्रदर्शन में सुधार करने के लिए उपयुक्त तरीके से गोल्फर की शारीरिक स्थिति में सुधार करना चाहिए। गोल्फ में तकनीकी इशारे की मोटर योजना का विश्लेषण यह स्पष्ट करता है कि क्लब के साथ एक अच्छा झटका कैसे बनाया जाए, यह स्विंग के माध्यम से पूरे शरीर की ताकत को व्यक्त करने के लिए आवश्यक है, खेल का मूल आंदोलन। वास्तव में, यह इशारा हलचल की म

नृत्य के लिए एथलेटिक तैयारी कैसे सेट करें

डॉ। निकोला साकची द्वारा - पुस्तक के लेखक: कार्यात्मक प्रशिक्षण और अपरंपरागत उपकरण नृत्य का हर रूप शरीर को एक अलग, विशेषता और अनोखे तरीके से जोड़ता है। इसलिए एक विशेष अनुशासन में शारीरिक सुधार के उद्देश्य से एक एथलेटिक प्रशिक्षण की जरूरतों, ऊर्जा और गतिशीलता का अध्ययन करना चाहिए, और इसमें शामिल कौशल को सुधारने के लिए एक विशिष्ट प्रशिक्षण बनाना चाहिए। इस लेख में खेल नृत्य के संदर्भ में नृत्य को संबोधित किया जाएगा, फिर नृत्य के वे विशेष रूप जो इस संदर्भ में आते हैं, या मानक नृत्य, लैटिन और रॉक 'एन' रोल। हालाँकि, इन विशिष्टताओं की मुख्य विशेषताएं आम तौर पर नृत्य के अन्य रूपों के साथ कई पहलु

पायलट, एथलेटिक ट्रेनर और दौड़ के लिए शेड्यूलिंग

सैम्यूले टेडेची द्वारा लेख - एथलेटिक ट्रेनर और मोटर स्पोर्ट्स के लिए चिकित्सक दौड़ के दिन को हमेशा नौ की परीक्षा माना जाता है, जहां पायलट और ट्रेनर एक ही लक्ष्य " जीत " के लिए अपने सभी प्रयासों को तैयार करते हैं। दौड़ के सप्ताहांत के दौरान आप कैसे व्यवहार करते हैं, इसके आधार पर आप सबसे अच्छा परिणाम या सबसे खराब परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। क्योंकि पूरे सत्र के दौरान प्रोग्रामिंग को छोड़कर, प्रतियोगिता के दिन शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार होना बहुत महत्वपूर्ण होगा, अन्यथा आप थके हुए या बिना थके होने का जोखिम लेंगे। दिन के अंत में पहुंचने की दो संभावनाएं हैं और एथलीटों को अच्छी तरह से प

गति गणना

गति के लिए गणना सूत्र इन्हें भी देखें: स्पीड ट्रेनिंग गति की गणना यात्रा करने में लगने वाले समय से दूरी को विभाजित करके की जाती है। SI (मापन प्रणाली की अंतर्राष्ट्रीय प्रणाली) में, वेग को प्रति सेकंड मीटर (m / som * sec-1) में व्यक्त किया जाता है, क्योंकि दूरी और समय क्रमशः मीटर (m) और सेकंड (s) में व्यक्त किए जाते हैं। सभी को एक सूत्र में समेटते हुए, हम ऐसा करेंगे: गणना गति (एम / एस) = मीटर में दूरी / सेकंड में समय एक हवाई जहाज का स्नैपशॉट जो लगभग 340 मीटर / सेकंड की गति से ध्वनि की दीवार को पार करता है। यात्रा कितने किमी / घंटे की है? इसलिए गति की गणना एक काफी सरल ऑपरेशन है; इसके बजाय माप की

बास्केटबॉल अल्बरी

बास्केटबॉल (बास्केटबॉल) एक अमेरिकी खेल है जिसका जन्म दिसंबर 1891 में हुआ था, जो जेम्स नैस्मिथ नामक शारीरिक शिक्षा के एक प्रोफेसर का धन्यवाद था। मैसाचुसेट्स (वर्तमान में स्प्रिंगफील्ड कॉलेज) में वाईएमसीए स्कूल के शिक्षक ने बास्केटबॉल की कल्पना की थी कि छात्रों की खेल गतिविधि की गारंटी उन दिनों में भी हो सकती है जब बाहरी जलवायु ने बाहरी गतिविधियों की अनुमति नहीं दी थी। इसलिए, सभी विकल्पों को बहुत हिंसक या अन्यथा अपर्याप्त इनडोर गतिविधि को त्यागने के बाद, उन्होंने बुनियादी बातों और नियमों का एक मसौदा लिखा, फिर दीवार के साथ तय किया (लगभग 3.05 मीटर की ऊंचाई) नीचे बंद के साथ विकर के दो बास्केट। खेल क

रंग एथलीट सफेद से अधिक तेज क्यों होते हैं?

स्पीड गेम में काले एथलीटों का स्पष्ट वर्चस्व कैसे हो, यह समझने के लिए बस एक 100 या 200 मीटर चौड़ी दुनिया या ओलंपिक फाइनल की शुरुआती लाइन को देखें। विशेष रूप से, लगभग हमेशा व्यक्ति (जैसे जमैका, कनाडाई और अमेरिकी) पश्चिम अफ्रीकी आबादी से उतरते हैं। इस वर्चस्व को समझाने के लिए सबसे विश्वसनीय सिद्धांतों में से एक कुछ रूपात्मक विशेषताओं में अंतर की चिंता करता है। विशेष रूप से, यह सर्वविदित है कि काले व्यक्तियों का अनुपात, सफेद अंगों की तुलना में अधिक लंबा और छोटा धड़ होता है; एक विशेषज्ञ की यह विशेषता, नग्न आंखों के लिए बहुत स्पष्ट है। इससे गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में भी अंतर होता है, जो काली दौड़ क

मैराथन की लंबाई

मैराथन का नाम और लंबाई ग्रीक सैनिक फिलिपिप के कर्मों की याद दिलाता है, जिन्होंने 490 ईसा पूर्व में 40 किमी की यात्रा की थी, जिसने एथेंस के एक्रोपोलिस से मैराथन शहर को अलग कर दिया, एथेंस के लोगों को फारसियों पर मैराथन की लड़ाई के विजयी परिणाम की घोषणा करने के लिए। 1921 से मैराथन की लंबाई आधिकारिक तौर पर 42.195 किमी निर्धारित की गई है। एक समान माइलेज रेस कोर्स निश्चित रूप से एक छोटा उपक्रम नहीं है, लेकिन इससे भी अधिक आश्चर्य की बात यह है कि कुछ एथलीट इस दूरी को केवल दो घंटे में कवर कर सकते हैं, जिससे लगभग 20 किमी / घंटा की औसत गति बनी रहती है। हाफ मैराथन 21.097 किमी की दूरी पर होता है। लोअर लैंथ,

गोल्फ में शक्ति और एथलेटिक प्रशिक्षण

गोल्फ में शारीरिक तैयारी की भूमिका किसी भी खेल इशारे का विश्लेषण करते समय आपको हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि कई कारक शामिल हैं, जिसमें शामिल हैं आनुवंशिक क्षमता खेल तकनीक शारीरिक स्थिति (शक्ति, प्रतिरोध, गति, लचीलापन, समन्वय क्षमता) मनोवैज्ञानिक कारक ये सभी कारक एक साथ अधिकतम प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए निर्णायक हैं, जो भी खेल का अभ्यास करता है। गोल्फ के खेल में, लेकिन लगभग सभी निपुणता खेलों में, कोचिंग कारक जिसके लिए अधिक समय समर्पित है वह तकनीक है, जिसके बिना कोई भी कहीं नहीं जाता है। कुछ अन्य कारकों को भी प्रशिक्षित करते हैं जो अधिकतम प्रदर्शन के सुधार के लिए खेलते हैं। यदि आनुवंशिक सामान को बद

स्नोबोर्डिंग के लिए एथलेटिक तैयारी

Dott.Luca Franzon द्वारा बढ़ती दिलचस्पी को देखते हुए कि अगर शीतकालीन खेलों के परिवार के अंतिम विषयों में से एक, अर्थात् स्नोबोर्डिंग, और चिकित्सकों की बढ़ती संख्या को देखते हुए, यह उचित लगता है, तो कुछ प्रदर्शन करने के लिए वर्ष का समय दिया गया इसकी कुछ विशेषताओं के बारे में अध्ययन, फिर एक उचित एथलेटिक प्रशिक्षण की योजना बनाने के लिए, जो चिकित्सकों को सुरक्षा में पटरियों पर सबसे विभिन्न प्रस्तावों का प्रदर्शन करने की अनुमति देता है क्योंकि वे मांसपेशियों के स्तर पर तैयार हैं। तकनीकी हावभाव के सटीक बायोमैकेनिकल और कीनेमेटिक्स विश्लेषण के बाद, यह पाया गया कि स्नोबोर्ड की सवारी की सही तकनीक के निष्

बास्केटबॉल में शक्ति प्रशिक्षण की अवधि का उदाहरण: एबी क्युमो लैटिना में अनुभव

डॉ। मार्को सिस्ट द्वारा पीरियडलाइज़ेशन एक प्रक्रिया का एक चरण है जिसके माध्यम से समय-समय पर वर्कलोड को वितरित किया जाता है ताकि एथलीट के प्रदर्शन स्तर में सुधार हो सके। यह प्रक्रिया तीन चरणों में विकसित होती है: आयोजन periodization प्रोग्रामिंग नियोजन चरण में रेसिंग सीज़न का एक विस्तृत विश्लेषण किया जाता है, जिससे संबंधित सभी तत्वों (कैलेंडर, स्थानान्तरण, मिडवीक शिफ्ट्स, रिकवरी चरणों, विशेष स्थितियों) को ध्यान में रखा जाता है। आवर्तीकरण चरण में, मौसम के विभिन्न समयों में कार्यभार के विकास और उनके बीच विभिन्न प्रशिक्षण तत्वों के संगठन (तकनीकी, सामरिक, शारीरिक, मानसिक तैयारी) का विस्तार से अध्ययन

गोताखोरी में चिंता और घबराहट

डॉ स्टेफानो कैसाली द्वारा आधार हाल के एक अध्ययन से पता चला कि आधे से अधिक अनुभवी विशेषज्ञों ने कम से कम एक बार [1] आतंक का दौरा किया। डीएएन (डाइवर्स अलर्ट नेटवर्क) [2] और रोड आइलैंड विश्वविद्यालय [3] के आंकड़ों का तर्क है कि डाइविंग में 20-30 प्रतिशत घातक दुर्घटनाओं के लिए आतंक जिम्मेदार रहा है और संभवतः पानी के नीचे की गतिविधियों में मौत का प्रमुख कारण है। घबराहट की स्थिति में, गोताखोर के दिमाग में केवल एक ही चीज होती है: सतह तक जल्दी से जल्दी पहुंचना; ऐसी परिस्थितियों में वह एक संभावित धमनी गैस के प्रभाव के परिणामस्वरूप सामान्य रूप से साँस लेना भूल जाता है। Zeidner [4] बताते हैं कि तनाव के कई

आतंक के हमलों को रोकने के तरीके

डॉ स्टेफानो कैसाली द्वारा आगे कारण हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कुछ चिकित्सा स्थितियां भी हैं जो चिंता के लक्षणों को जन्म दे सकती हैं: एनीमिया, माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स, कार्डिएक अतालता, वेस्टिबुलर डिसफंक्शन, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, कुछ रजोनिवृत्ति के लक्षण, मधुमेह, हाइपोग्लाइसीमिया, विकार थायराइड और parathyroids, अस्थमा और कुछ प्रणालीगत संक्रमण। कई दवाएं चिंता की स्थिति को बढ़ा सकती हैं। कुछ पदार्थ जैसे कैफीन, निकोटीन और अन्य उत्पाद जो उत्तेजक के रूप में उपयोग किए जाते हैं, स्यूडोफेड्राइन (एक डिकॉन्गेस्टेंट) [18], थियोफिलाइन (अस्थमा या हल्के ब्रोंकाइटिस के उपचार में प्रयुक्त ब्रोन्कोडायलेटर),

पानी के नीचे की गतिविधि से जुड़े विशिष्ट फोबिया

डॉ स्टेफानो कैसाली द्वारा DSM-IV-TR में चिंता विकार भी शामिल है, विशिष्ट फोबिया, जिसे "चिह्नित या लगातार भय, अत्यधिक या अनुचित, जो किसी वस्तु या विशिष्ट स्थितियों की उपस्थिति या अपेक्षा के कारण" के रूप में परिभाषित किया गया है। फ़ोबिक उत्तेजना के संपर्क में आने से तत्काल चिंताजनक प्रतिक्रिया होती है, जो स्थितिजन्य या स्थिति-संवेदनशील आतंक हमले का रूप ले सकती है। व्यक्ति पहचानता है कि भय अत्यधिक है या अनुचित है और स्थिति से बचता है या तीव्र चिंता और परेशानी के साथ इसे समाप्त करता है। विशिष्ट फ़ोबिया के विभिन्न उपप्रकार हैं; एक पानी के नीचे की गतिविधि के प्रदर्शन के दौरान होने वाले लोगो

गोताखोरी में दहशत

डॉ स्टेफानो कैसाली द्वारा दहशत का दौरा अमेरिका में आयोजित जनसंख्या पर महामारी विज्ञान के अध्ययन ने 0.4 / 100 और 1.5 / 100 के बीच आतंक विकारों की वार्षिक व्यापकता देखी है, जबकि यूरोप और इतालवी में लोग 1.7 / 100 [7] का वार्षिक प्रचलन देते हैं। डाइविंग का अभ्यास करने वालों में एक अध्ययन [8] ने दिखाया है कि पुरुषों (50%) की तुलना में महिलाओं (64%) में घबराहट अधिक होती है, लेकिन बाद वाले सबसे (48%) हैं जो इस घटना को अपने जीवन के लिए खतरा मानते हैं (महिलाओं में प्रतिशत 35% है)। यहां तक ​​कि कई

आतंक के हमलों को रोकने के तरीके

डॉ स्टेफानो कैसाली द्वारा उपकरण और विधियाँ कुछ विशेषज्ञ ऐसे लोगों के लिए चयन विधियों की सलाह देते हैं, जो स्कूबा डाइविंग करने का निर्णय लेते हैं और मुख्य रूप से अपने नैदानिक ​​अनुभव और केवल अप्रत्यक्ष रूप से वैज्ञानिक अनुसंधान पर भरोसा करते हैं। गोताखोरों के चयन पर मुख्य अध्ययन निम्नलिखित हैं: 1. बैडले एट अल। [१०], निम्नलिखित परीक्षण बैटरी का सुझाव दें: एक। जीवनी संबंधी प्रश्नावली; ख। व्यक्तित्व प्रश्नावली; सी। रेवेन मैट्रिसेस; घ। बेनेट हैंड-टूल डेक्सटेरिटी टेस्ट; ई। बेनेट मैकेनिकल कॉम्प्रिहेंशन टेस्ट। 2. डेप्पे का शोध गोताखोरों के समूह में सफलता के स्तर से संबंधित 29 विभिन्न गतिविधियों के तथ्य

मानस पर खेल के लाभ

डॉ। जियानफ्रेंको डी एंजेलिस द्वारा कई वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि का बहुत प्रभावी एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव है, इस बिंदु पर कि यह एक वास्तविक एंटीडिप्रेसेंट दवा माना जा सकता है। यह क्रिया "विक्षिप्त" अवसादों में बहुत स्पष्ट है, जिसमें से हम में से कोई भी पूरी तरह से स्वतंत्र नहीं है। मनोवैज्ञानिक अवसादों के लिए, चीजें बदल जाती हैं, क्योंकि वे बहुत गंभीर बीमारियां हैं, जिसके लिए विशेषज्ञ के काम की जरूरत होती है। आइए अपने प्रवचन पर वापस जाएं: शारीरिक गतिविधि एक अवसादरोधी के रूप में कार्य करती है, आत्मसम्मान को मजबूत करती है, तनाव के प्रभावों को शांत करती है और रद्द

आतंक के हमलों को रोकने की तकनीक

डॉ स्टेफानो कैसाली द्वारा इम्प्लोसिव तकनीक (बाढ़) निहितार्थ तकनीक [21] चिंता उत्तेजनाओं की एक श्रृंखला के साथ पुतली को अधिभारित करती है, इस विचार के साथ कि विषय जल्दी से तनावग्रस्त करने की आदत डाल सकता है। यद्यपि घबराहट के लिए अपनी प्रतिक्रिया को साबित करने के लिए गोताखोर को कठिनाई में डालना उचित नहीं है, उदाहरण के लिए। मुखौटा या गिट्टी को छीनना, एक नकारात्मक और जोरदार एक्सीजेनिक परिदृश्य पेश करना, भले ही स्पष्ट सीमाओं के साथ उपयोगी हो। संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीक ये चिकित्सीय विधियां व्यक्ति में चिंता उत्पन्न करने वाले विचारों, धारणाओं, दृष्टिकोणों और व्यवहारों के पुनर्गठन पर जोर देती हैं। एक थ

बास्केटबॉल खिलाड़ी का मॉर्फो-कार्यात्मक मूल्यांकन

डॉ। एंजेलो सिरिलो द्वारा परिचय प्रशिक्षण योजना बनाने और योजना बनाने की कोशिश करते समय मुख्य समस्या को हल किया जाना चाहिए, एक एथलीट की शारीरिक स्थिति में सुधार लाने के उद्देश्य से, शारीरिक विशेषताओं की पहचान करना है जो एक अच्छे खिलाड़ी के पास होनी चाहिए, और खेल के एर्गोनोमिक मांग क्या हैं। यह जानकर कि शारीरिक क्षमता और शारीरिक गुण गुणात्मक रूप से और मात्रात्मक रूप से शारीरिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करते हैं, इसकी अभिव्यक्ति में बहुत आसान नहीं है, वास्तव में यह कहा जा सकता है कि यह अत्यंत कठिन है। एक प्रदर्शन मॉडल का व्यक्तिगतकरण पहला कदम है जो एक पेशेवर को किसी भी खेल गतिविधि का अभ्यास करने वा