वालीबाल

वॉलीबॉल में प्रतिरोध प्रशिक्षण

"एरोबिक" वाहिकाओं में परिणाम यह पुनर्प्राप्ति क्षमता को प्रशिक्षित करने के बारे में है जो उन सभी अभ्यासों को कवर करना चाहिए जो आमतौर पर, अनुचित शब्द के साथ, "एरोबिक" कहलाते हैं। वास्तव में मुझे लगता है कि वॉलीबॉल खिलाड़ी को अभ्यास के समय को लम्बा खींचना चाहिए (या बाइक) पैटर्न के पक्ष में, जो खेल के समय और कार्यों को पुन: उत्पन्न करने में सक्षम हो। यह सामान्य प्रतिरोध प्रशिक्षण चरण में भी पाया जाना है, जो कि रिकवरी चरण (प्री-सीजन में) के दौरान कहना है। वास्तव में, ऑनलाइन दौड़ उन विशेषताओं के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण होगी जो इसे प्रस्तुत करती है (बंद गतिज श्रृंखला, प्लायोमेट्

पैलावोलो में रोकथाम और पुनर्वास

VOLLEYBALL में भौतिक चिकित्सक का रोल आधुनिक वॉलीबॉल में, शारीरिक प्रशिक्षक अब केवल अपना काम नहीं कर सकता है। इसके बजाय रिश्तों और बातचीत की पूरी प्रणाली (कोच, डॉक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट, आदि) के लिए एक अनिवार्य संदर्भ बिंदु होना चाहिए। भौतिक ट्रेनर को अपने तकनीकी ज्ञान से संबंधित ज्ञान होना चाहिए: ए) वॉलीबॉल की विशिष्ट तैयारी; बी) विशिष्ट कार्यात्मक मूल्यांकन; ग) विशिष्ट रोकथाम (न केवल सही ढंग से किए गए अभ्यासों का प्रस्ताव, बल्कि गतिविधि को अंजाम देने वाले एथलीट की सुरक्षा और संरक्षण का भी मूल्यांकन)। घ) विशिष्ट पुनर्वास (ज्ञान जो इसे मदद करने में सक्षम बना सकता है, लेकिन प्रतिस्थापित नहीं कर सकत

बैगेर

आमतौर पर, बैगर का उपयोग तब किया जाता है जब गेंद कंधे की रेखा से नीचे होती है। ड्रिबलिंग के रूप में, यहां तक ​​कि थैले में हमें कई पहलुओं पर विचार करना चाहिए जो इस मौलिक के सर्वोत्तम परिणाम को निर्धारित करते हैं। इन पहलुओं को गेंद के आगमन के प्रक्षेपवक्र, आसन, निचले और ऊपरी अंगों की स्थिति और बैगर के प्रकारों द्वारा दर्शाया जाता है। गेंद के मूल का ट्रेजेक्ट्री गेंद के आगमन के प्रक्षेपवक्र के संबंध में, एक ही विचार ड्रिबल पर लागू होता है, इस अंतर के साथ कि गेंद के संपर्क का बिंदु अब माथे से ऊपर नहीं है, लेकिन नाभि की ऊंचाई पर है। आसन एक मुद्रा की तलाश करनी चाहिए जैसे कि हथियारों के उपयोग को न्यून

मजाक

मजाक वह मूलभूत है जिसके साथ आप खेल शुरू करते हैं; इसे नीचे से, फ्लोटिंग से, या ऊपर से कूदने के लिए ले जाया जा सकता है। बाट से बैताल इतालवी वॉलीबॉल फेडरेशन, राष्ट्रीय युवा तकनीशियनों की सलाह पर, खेल के कार्यों के पक्ष में छात्र लीगों के लिए किक-ऑफ को अपनाया है। यहां तक ​​कि अगर नीचे की रेखा सीखना आसान है, तो आक्रामक की विशेषताएं नहीं होने पर, जैसे ही आप सबसे कपटी सेवाओं का प्रदर्शन करने में सक्षम होते हैं, उन्हें छोड़ देना चाहिए। प्रारंभिक स्थिति लॉन्च की दिशा में चेहरा बस्ट थोड़ा आगे झुका उन्नत पैर पर शरीर का वजन (हाथ के विपरीत जो गेंद को हिट करता है) पैर आराम से धनु विमान पर फैल गए। गेंद को उस

दीवार

दीवार प्राकृतिक विरोध प्रतिक्रिया है जो नेटवर्क खिलाड़ियों को प्रतिद्वंद्वी के हमले के परिणामस्वरूप डालती है। दीवार तकनीक। दीवार में एक छलांग होती है जो हथियारों के उठाव के साथ ऊपर की ओर बढ़ती है, ताकि आपके हाथों से, प्रतिद्वंद्वी के मैदान की ओर गेंद को अस्वीकार करने के लिए एक विमान के साथ हो सके। दीवार के निष्पादन को चार चरणों में विभाजित किया गया है: 1) प्रारंभिक स्थिति 2) लोड हो रहा है 3) विस्तार ४) रिलैप्स प्रारंभिक स्थिति पैर थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए, अलग करने के लिए तैयार होना चाहिए नेटवर्क से दूरी लगभग 50 सेमी होनी चाहिए भुजाएँ ऊँची और चेहरे के सामने कोहनी के साथ होती हैं हाथ सिर की ऊं

वॉलीबॉल अंडर 18 और अंडर 20

के लिए एक शारीरिक तैयारी कार्यक्रम का मुख्य उद्देश्य 18 से कम और 20 से कम उम्र के युवा क्षेत्र में टीमों को मांसपेशियों और संयुक्त समूहों के साथ एक एथलीट बनाना है जो छोटे और मध्यम अवधि में पैदा होने वाले विभिन्न तनावों का सामना करने में सक्षम है। एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के विकास को खिलाड़ी के जैव-शारीरिक विकास के चरणों को ध्यान में रखना चाहिए, लेकिन प्रदर्शन मॉडल और एथलीट की शारीरिक स्थिति से संबंधित पहलू भी। युवा शारीरिक तैयारी के क्षेत्र में एक सही कदम उठाने की कोशिश करने पर विचार करने वाले पहलुओं को निम्नानुसार संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है: अनुकूलन प्रक्रियाओं की विशेषताएं और प्रभाव;

ड्रिबल

ड्रिबल का उपयोग तब किया जाता है जब गेंद ऊंची होती है, सिर के ऊपर, बचाव, झुक या प्राप्त करने के लिए। प्रत्याशा में सुधार करने के लिए, प्रक्षेपवक्र के मूल्यांकन, क्षमता और आंदोलनों की गति को खुद को इस तरह से स्थिति में लाना आवश्यक है कि शरीर गेंद के नीचे हो (जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दर्शाया गया है, जो वेक्टर प्रतिनिधित्व का भी संकेत देता है अंगूठे और सूचकांक की स्थिति)। PALLEGGIO तकनीकी शीट जिस तकनीकी मॉडल पर ड्रिबल आधारित है, वह गेंद के आगमन के प्रक्षेपवक्र, निचले और ऊपरी अंगों की स्थिति, ट्रंक की स्थिति, ड्रिबल के निष्पादन की गतिशीलता और गेंद के निकास प्रक्षेप पथ जैसे पहलुओं को ध्यान में र

कुचला हुआ

हमले की मूल बातें: 1) जितना संभव हो उतना उच्च मारा 2) जितना संभव हो उतना मुश्किल मारा 3) शॉट्स बदलती हैं 4) गलतियाँ न करें जब हम हमले के बारे में बात करते हैं, तो हमले के समय के बारे में बात करना भी आवश्यक है: 1 समय। जब गेंद ड्रिबलर के हाथ में होती है, तो हमलावर जमीन से अलग हो जाता है 2 समय। जब गेंद ड्रिबलर के हाथ में होती है तो हमलावर रन-अप का अंतिम चरण शुरू करता है 3 समय। गेंद ड्रिबलर के हाथों से छूटने के बाद हमलावर दौड़ना शुरू करता है। समय की पसंद उठाई क्षेत्र (क्षेत्र 1, 2 या 3) और पकवान की ऊंचाई पर निर्भर करती है। तीसरी बार सबसे कठिन क्रश है क्योंकि दीवार रखी गई है, रक्षा तैयार है और हर बा