वजन घटाने का प्रशिक्षण

वजन घटाने के लिए पिलेट्स

पिलेट्स के साथ वजन कम करें वजन कम करने के लिए पिलेट्स: परिचय पिलेट्स प्रकल्पित चिकित्सीय और कार्यात्मक प्रभावों के साथ मोटर गतिविधि का एक प्रकार है। आजकल एक फिटनेस या वेलनेस अनुशासन माना जाता है, पाइलेट्स अक्सर वजन कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। पायलटों की सामान्य जानकारी मूल रूप से "कंट्रोलाजी" नाम के पिलेट्स का जन्म 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में जर्मन राष्ट्रीयता के एक निजी प्रशिक्षक जोसेफ पिलेट्स ने किया था। वर्तमान में पूरी दुनिया में जाना जाता है, पायलट मुख्य रूप से पश्चिमी देशों जैसे कनाडा, संयुक्त राज्य अमेरिका और यूनाइटेड किंगडम में फैल गए हैं; आंकड़ों से पता चलता है कि, 20

चयापचय बढ़ाएँ

शरीर का चयापचय: ​​यह क्या है और यह किस पर निर्भर करता है वयस्क व्यक्ति में, यकृत, मस्तिष्क, हृदय और गुर्दे जैसे अंगों का योगदान अकेले होता है, जो बेसल चयापचय दर से जुड़े ऊर्जा व्यय का 60% कवर करता है। मांसपेशी द्रव्यमान 22% के लिए भाग लेता है, जबकि वसा ऊतक, यहां तक ​​कि 15-20% शरीर के वजन का प्रतिनिधित्व करता है, केवल 4% को प्रभावित करता है। वसा के विपरीत, मांसपेशी एक चयापचय बिंदु से एक विशेष रूप से सक्रिय ऊतक है, खासकर जब यह दैनिक शारीरिक व्यायाम के साथ प्रशिक्षण में बनाए रखा जाता है। एक ही वजन के साथ, मांसपेशियों में वसा ऊतक की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी होती है; इस कारण से महिलाओं में बेसल च

वजन कम करने के लिए कौन सा स्पोर्ट?

वीडियो देखें एक्स यूट्यूब पर वीडियो देखें वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी खेल कौन सा है? क्या एक इष्टतम प्रशिक्षण तीव्रता है? सप्ताह के दौरान आपको कितनी बार प्रशिक्षित करना है? सब कुछ से पहले एरोबिक्स गतिविधि जब हम एरोबिक गतिविधि में लगे होते हैं, तो हमारा शरीर बढ़ी हुई चयापचय मांगों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का उ